Astăzi din nou pe blogul meu este Ana Todorova - proprietara unui magazin de bijuterii online de succes An-G Design. Mi-a plăcut foarte mult materialul pe care mi l-a trimis, deoarece îmi împărtășește experiența personală a modului de a rămâne într-o formă și un ton fizic bune. Iată sfaturile ei:

formă
Mulți oameni rătăcesc în permanență în căutarea celei mai bune diete și a celor mai ușoare și mai rapide exerciții de menținere sau slăbire. Deși cuvântul „dietă” este definit incorect de majoritate (asociat în principal cu foamea cumplită), îl definesc ca o combinație de alimentație sănătoasă și exerciții fizice care ne ajută să fim mai energici, mai vibranți și să trăim pe deplin fără el. Să fim direct dependenți pe greutatea noastră.

Nu voi încerca să schimb părerea oamenilor care spun că pierderea în greutate este doar cu foamea totală și/sau regimul de apă, dar voi împărtăși câteva dintre trucurile mele personale pentru pierderea în greutate treptată și mai ales sănătoasă.

Sunt chiar sigur că toți cititorii Spiritului sănătos sunt pe deplin conștienți de aceste mici secrete, dar poate formulate și aranjate, vă vor inspira să vă schimbați starea fizică și vă vor reaminti că trebuie să mențineți rezultate bune.

1. UITAȚI PRĂJIT

Una dintre cele mai evidente, dar credeți-mă - „dietele” cele mai neglijate este evitarea prăjiturilor. Oamenii cunosc dezavantajele acestui tip de mâncare, dar tentațiile restaurantelor de tip fast-food, satietatea piciorului cu o plăcintă sau gustările de duminică cu mekis fierbinți și dulceață de casă sunt prea parfumate și sunt un adevărat test al voinței noastre.

De aceea nu este de mirare că ne este atât de greu să pierdem și/sau să ne menținem greutatea. Chiar și pentru doamnele și bărbații care se ocupă de masa de acasă, adică. pe scurt - gătitul acasă este și mai greu ... - știm cu toții ce tentație este să încerci primele cartofi prăjiți și nevoia de a gusta felul de mâncare la fiecare cinci minute în timp ce gătești, nici nu voi menționa ... Sigur îți place un pic de probleme, dar te asigur, grăsimea care te „pândește” de la fiecare mușcătură prăjită până la aurie nu este o cantitate mică.

SOLUȚIA: Limitați prăjiturile nu numai pentru dvs., ci și pentru cei dragi. Acest lucru nu îi va face rău în nici un fel, dar îi vei învăța chiar să mănânci sănătos și atunci acest tip de dietă va deveni un mod de viață pentru toți.

Subliniez cuvântul limită prin care vreau să vă reamintesc că lucrurile trebuie să se întâmple fără probleme, astfel încât să nu fie stresant. Nu menționați „Sfârșitul chipsurilor, mușcăturile de pui etc.”, ci mutați treptat și imperceptibil prăjitul din meniu.

2. SPUNEȚI „NU!” LA ALIMENTELE CONSERVATE

Știu că nu este nimic mai dificil, după ce am crescut cu compoturile bunicii mele și cu lyutenitsa ei de casă, pentru a vă convinge de dezavantajele conservelor. Dar este un fapt că produsele procesate în orice fel pentru depozitarea pe termen lung nu sunt doar nesănătoase, ci și conservanții sunt dușmanul corpului tău și metabolismul său adecvat.

Evitați alimentele procesate și atunci când faceți cumpărături, căutați produse naturale, chiar dacă acestea au o durată de valabilitate redusă. Înțelegeți că iaurtul cu o „durată de viață” mai mare de o lună, în sine este un adevărat mister - termenul de valabilitate al laptelui produs de BDS este de maximum 20 de zile, iar în momentul în care a fost vândut în borcane de sticlă, a fost chiar ... doar 3 zile.

Nu cumpărați iaurturi îndulcite pentru dvs. sau pentru copiii dvs., oricât de tentanți ar fi, și nu vă mulțumiți cu „Nu se va întâmpla nimic dintr-o găleată!” Aromați iaurt degresat cu miere sau scorțișoară, de exemplu, adăugați felii proaspete fructe în schimb. pentru a „acumula” în corp zaharuri, coloranți și o grămadă de alte „umpluturi” moderne. Și ce să faci cu legumele? Mai întâi, stai departe de conservele cu adaos de săruri sau zaharuri și cumpără proaspete și, în cazuri extreme, congelate.

3. MISCARE…. IN FIECARE ZI!

Unii oameni spun că antrenamentul zilnic nu este foarte util, mai ales dacă scopul tău este doar să te menții în formă. Ei bine, nu sunt unul dintre acei oameni și cred că mișcarea este vitală în FIECARE ZI A LUI DUMNEZEU!, Chiar dacă este doar o jumătate de oră de mers sau de patru ori urcarea/coborârea scărilor către/de la etajul al optulea. .

Exercițiul zilnic în limite rezonabile, menține metabolismul corpului și, cel mai important - menține lichidul limfatic în mișcare, care spală țesuturile de substanțe nocive, toxine care au pătruns în organism și cauzează o serie de infecții, dar ne ajută și să ne simțim mai sănătoși, pentru a dormi mai bine și, în general, limfa activă ne ține în viață și tineri. Dacă nu aveți timp pentru fitness sau nu aveți ocazia să urmați un anumit program, atunci căutați soluții mici: nu folosiți liftul, nu mergeți la serviciu sau la magazin, planificați plimbări lungi în weekend, yoga scurtă (pentru exemplu) înainte sau după muncă, etc. n. etc.

În curând, continuarea acestui articol cu ​​mai multe sfaturi pentru o mai bună formă fizică și ton.

Aflați mai multe despre experiența mea personală cu slăbirea aici, descărcați un EXCERPT din cartea mea „Cum am slăbit?” sau abonați-vă la noul blog.