menținerea echilibrului

De 40 de ani, mingea a fost folosită pentru reabilitarea persoanelor care au dureri de spate sau boli neurologice. Mai recent, fitball s-a înrădăcinat oficial în săli de sport și a devenit disponibil pentru cei care ar dori să slăbească și să strângă mușchii responsabili de menținerea unei posturi adecvate.

O minge pentru distracție și multe altele

Exercițiile cu o minge de vinil mare, care amintesc de jocul copiilor, au un efect pozitiv asupra dispoziției, deși acesta nu este singurul lor avantaj. Poți să stai, să te întinzi și chiar să sari pe bilele colorate. Ele pot fi utilizate în diferite moduri în diferite situații, ceea ce diversifică foarte mult antrenamentul în clubul de fitness. Dimensiunile lor sunt de la 35 la 180 cm în diametru. Scopul principal al exercițiilor este de a mișca grupurile musculare adânc plasate, care permit menținerea echilibrului pe minge. În diferite țări puteți întâlni nume diferite, de ex. swissball, gymball, bodyball, peziball, dar aplicația este aceeași. Datorită mingii, este posibil un antrenament sigur, cu o distracție incredibilă, recomandat în special persoanelor în vârstă, în timpul sarcinii și după naștere.

Avantaje ale exercițiilor cu minge:

  • Rezistență, forță și mobilitate; îmbunătățirea condiției fizice.
  • Exercițiile vizează modelarea posturii corecte, menținerea echilibrului și coordonarea mișcărilor.
  • Exercițiile pot fi efectuate atât într-un club cu instructor, cât și acasă.
  • Mingea te va ajuta să aduci multă mișcare în viața ta de zi cu zi, exercițiile sunt distractive și vei dori să te întorci la ele.

Activitatea fizică este un element esențial al unui stil de viață sănătos. Cum să te antrenezi și ce să te antrenezi? Alegeți forma de vacanță activă pentru dvs.

Cuvântul „aerobic” înseamnă „cu oxigen”. Exercițiul aerob crește energia și rezistența și, de asemenea, protejează împotriva bolilor.

Exercițiile în apă au fost folosite de mult, dar în ultimii ani au luat o formă nouă - în combinație cu muzica.