Hamburgerul, cartofii prăjiți, tortul sau gogoasa sunt câteva dintre tentațiile cărora cu greu le putem rezista. Alimentele care sunt foarte grase creează dependență, au demonstrat oamenii de știință.
Alimentele grase sunt irezistibile, deoarece atunci când le încercăm, intestinele noastre încep să producă endocannabinoizi - o substanță similară cu marijuana. Trimite un semnal către creier și provoacă o dorință puternică de a mânca mai mult, explică oamenii de știință de la Universitatea din California.
Dar dacă exagerăm cu aceste alimente, devine periculos pentru sănătatea noastră, deoarece valoarea lor nutritivă este neglijabilă și, în același timp, sunt direct legate de boli precum obezitatea și colesterolul ridicat. Dar cum să vă reduceți dependența de acest aliment gras?
Aportul zilnic recomandat de grăsime este între 20% și 35%, dar grăsimile saturate și trans ar trebui să fie foarte scăzute.
Când sunteți foarte obosit de astfel de alimente, iată cu ce să o înlocuiți:
1. Faceți o salată de roșii și castraveți și condimentați-o cu ulei de măsline.
2. Mestecați morcovi sau ardei pentru a satisface dorința.
3. Avocado sau nucile sunt o soluție rapidă.
4. Bea mai multă apă
5. Folosiți în principal ulei de măsline ca grăsime la gătit.
6. Înlocuiți nucile prăjite cu cele prăjite sau crude
7. Mănâncă carne grasă numai în anumite cazuri
8. Consumați brânză cu conținut scăzut de grăsimi și sare
9. Concentrați-vă pe coacerea alimentelor, nu pe prăjire.
- Pielea noastră după scăderea în greutate Cum să rezolvăm problema Fetele din oraș
- Care alimente ne protejează de pierderea în greutate a acneei
- Cum să faceți față pielii lăsate după pierderea în greutate A se vedea aici Pierderea în greutate
- Cum să calculăm porția de alimente pentru dieta noastră de slăbit
- Ce mâncare uscată cumpărați pentru câini BG-Mamma