Bună, cred că mănânci normal, dar limitezi carbohidrații. Puteți înlocui pâinea cu făină integrală sau ceva negru, toate fulgi de ovăz și tărâțe din magazin nu sunt scumpe. Există multe modalități de a le pregăti, dar dacă ești leneș ca mine și numai cu iaurt, acestea se satură foarte bine. Evitați alimentele prăjite, chiar dacă le puteți elimina complet. Seara puteți mânca pește mai ușor sau pește la prânz și pui seara, iar dacă stați târziu și flămând ca mine, iaurtul sau 1-2 mere vă sunt la îndemână. Bea cât mai multă apă de 2-3-4 litri.

fitness

Evitați - Pâine, carne de porc, prăjită, gem, tot felul de paste, băuturi carbogazoase, învățați să beți cafea și ceai fără zahăr, reduceți sarea și rețineți apa din sare și arătați pufos.

Hapvai- Pui, pește, carne de vită, orez, cartofi (cantități normale nu 1 tigaie) ouă, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, există diferite brânzeturi galbene, dar nu știu cât de slab este iaurtul de 0,1%, legume (Deși acum sunt pline de gunoaie, dacă sunteți dintr-un oraș mic sau aveți o bunică într-un sat, vor exista mâncăruri de iarnă, conserve mai bune decât aceste gunoaie din magazin)

În timp ce mă uit la dieta ta în acest moment, stresezi doar corpul, ai cojit 0,1% lapte la cină în decurs de 2 ore, nu știu ce este înăuntru, dar este cu greu mai bun decât fulgi de ovăz și tărâțe, este cu siguranță copil.
Mănâncă în mod normal, chiar și o gustare de după-amiază la care te poți gândi, corpul tău are o memorie și acum, când îl stresezi pentru a arde stocurile, atunci când treci la o dietă normală și va începe să se stocheze din nou, adică Yo-Yo.
Vă spun asta din experiența personală, am slăbit 35 kg cu o alimentație adecvată, nu cu diete și foamete.