Am 15 ani, fac sport sus și jos. Astăzi, pe lângă suplimentul suedez de perete, am cumpărat și greutăți pentru picioare 2 x 1.150 kg. Plănuiesc să le folosesc la sărituri pe coardă, alergare și mers normal, atât de des.

picioare

Pachetul spune să mă consult cu antrenorul meu, dar în Bulgaria nu toată lumea are un antrenor personal pentru toate, și nu cred că un profesor mă poate ajuta fizic. De asemenea, un cunoscut mi-a spus că este foarte periculos și mi-a povestit despre cunoscuții săi, care au fost grav răniți prin folosirea îndelungată.

Îmi puteți spune dacă există vreun pericol real și dacă da, și cum îl pot evita?
Va fi rău pentru mine dacă spuneți că, în general, greutățile sunt gunoi, pentru că am cheltuit 18 cenți pe ele.

Greutăți pentru picioare și brațe

mulțumesc, dar voi aștepta să apară câteva comentarii mai detaliate, doar pentru a fi mai informat !

Gleznele doare
dureau puțin
se simte abe
sau
Doare

dacă le leag - între mușchi și gleznă?

Un prieten de-al meu îmi povestește despre niște articulații ale gleznei afectate. Victimelor li s-a făcut să mănânce doar paciuli, au mers ca niște roboți. Trebuie să devină mai puternic, dar este un maseur, înțelege munca de chat.

Ultima editare de w_n_street pe Vin 07 ianuarie 2011 22:02, editată de 1 dată în total

Urmăresc câteva programe care sunt pe video și sunt foarte eficiente. Sunt americani, par a fi foarte faimoși acolo și am încercat multe din lucrurile lor. Cei pe care i-am încercat folosesc greutăți la gleznă - ei, oamenii, îți spun când să le îmbraci, ce exerciții să faci cu ele și apoi când să le dai jos. Oriunde spun că este posibil fără ele, dar beneficiile lor au fost multe - atât ganterele pentru brațe, cât și greutățile pentru glezne. Nu l-am folosit până acum și este greu fără ele Dar acum parcă aș fi încărcat nivelul și am decis să-l iau cu siguranță.

Într-un program au fost folosiți în exerciții la sol - programul a fost pentru un cur brazilian.
Într-un alt program, au fost folosite în unele momente cardio când ridicați picioarele până la genunchi și vă trageți abdomenul spre interior.
În al treilea program, acestea sunt utilizate în general - acest program include în principal lovituri, sărituri și box.

Nu cred că este util să le porți tot timpul. Cineva spusese că îți fac rău gleznele și genunchii, deoarece corpul tău îți poartă greutatea și este extra - mi se pare logic

Văd, ei o scriu acolo:
„Greutatea gleznei
1 lb. fiecare - 2 lb a stabilit
Accelerați-vă rezultatele de sculptură a corpului inferior
Îmbunătățiți-vă puterea, rezistența și forma prin adăugarea greutăților gleznei la antrenamente. Antrenorul Leandro Carvalho le poartă în programul său Brazilia Butt Lift® pentru sculptură în fundul vizat și coapse lungi și slabe. Folosiți-le cu sau fără benzile de rezistență la pradă pentru intensitate mai mare și rezultate mai rapide.
O greutate mică merge mult. S-ar putea să nu pară prea mult, dar aceste greutăți ale gleznei adaugă doar cantitatea potrivită de rezistență pentru a crește arderea caloriilor și pentru a vă tonifica mușchii fără a vă îngrădi. Puteți chiar să le purtați în timpul activităților de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, pentru a obține mai multe beneficii din mișcările simple "

Oricum, sper că sunt informații utile.