Nu mai mânca zahăr
Mulți oameni spun că au încercat acest lucru, dar nu îi ajută să slăbească. Dar dacă într-adevăr au încetat să mai folosească alimente cu zahăr, întreabă Harper, amintindu-i de sursele ascunse - pâine, sosuri, condimente. Când zahărul este complet exclus din dietă, activitatea stomacului se normalizează și săgeata de pe cântar coboară, a spus celebrul antrenor și nutriționist într-un interviu acordat portalului Popsugar.
Mănâncă de 3 ori pe zi
Trei mese pentru cei care visează să slăbească conform formulei: 3 mese pe zi, plus 1 gustare. Compoziția aportului alimentar este esențială aici. Pentru a scăpa de excesul de greutate, expertul consideră că fiecare aport ar trebui să includă 40% carbohidrați utili „încet”, 40% proteine și 20% grăsimi de calitate.
Se servește pe o farfurie
A nu mânca niciodată direct din ambalaj sau de pe un platou comun este al treilea sfat profesional al lui Harper. Serviți întotdeauna într-o farfurie separată pentru a controla cantitatea din ceea ce intenționați să mâncați.
- Pierderea în greutate permanentă fără dietă 3 săptămâni 12 reguli simple minus 5 kg - Pentru femei
- Pierderea în greutate permanentă fără dietă 3 săptămâni 12 reguli simple minus 5 kg - Pentru femei
- TOP 5 reguli pentru slăbit - Dietele și fitnessul
- Trei reguli pentru slăbirea eficientă - Știri și analize
- Urmați aceste 4 reguli simple pentru a dormi ca un copil