Cheia unei figuri bune stă în pași

fitness

Antrenorul vedetei Harley Pasternak vă invită să pășiți în pielea faimoșilor săi clienți. Ei bine, nu în adevăratul Christian Loubotin de Ariana Grande sau Giuseppe Zanotti de Lady Gaga, ci în adidașii lor de antrenament metaforici. Cei pe care îi folosesc pentru a parcurge aproximativ 12.000 de pași în fiecare zi în timpul interzicerii vizitelor la sală.

În Los Angeles, aveți voie să mergeți dacă observați distanța socială și purtați echipament de protecție. Deci, primul lucru pe care Pasternak îl face atunci când carantina se instalează în viața americanilor este să le ofere clienților lor brățări de fitness pentru a-și măsura pașii. „M-am dus și i-am lăsat la ușa lor”, a spus el pentru E! News.

Le-a adăugat instrucțiuni despre cum să rămână la planul de antrenament al stelelor. Aceasta înseamnă că merg 12.000 de pași pe zi, ceea ce echivalează cu 9 km. Se pot plimba prin cartier, pot urca scări, pot alerga sau orice consideră potrivit. Important este să realizezi pașii stabiliți.

Acesta este modul în care Jessica Simpson a câștigat încet, dar glorios, greutatea dorită după ce a născut fiica ei în martie 2019. Pe lângă mersul pe jos pentru a slăbi rapid, Pasternak spune că acum este foarte important să fii în natură și să respiri aer curat.

Antrenorul Adelei cu sfaturi pentru transformarea corpului

Antrenorul de fitness al lui Hailey Bieber cu sfaturi pentru antrenament acasă

Antrenor de fitness: Uitați de post, mâncați la fiecare 2-3 ore

„Sănătatea ta mentală are nevoie de asta, la fel și sănătatea ta fizică. Expunerea la soare și o doză de vitamina D vor funcționa bine pentru dvs. Așadar, puneți-vă o mască și ieșiți la plimbare ", sfătuiește el. Atunci este timpul să fii atent la somn. Potrivit antrenorului, în timpul izolării ne-am schimbat serios programul de somn și adesea nu dormim.

Este bine să țineți evidența câte ore pe zi dormiți. Puteți păstra un jurnal sau puteți utiliza diverse aplicații care vă măsoară timpul de somn și vă reamintesc când trebuie să vă culcați pentru a obține orele de care aveți nevoie. Ai nevoie de cel puțin 7 ore pe zi pentru a te simți bine a doua zi. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să uitați de rețelele sociale și serialele TV înainte de culcare. De asemenea, este bine să stați o oră pe zi fără internet și să vă bucurați doar de liniște.