pentru

Nu există nicio îndoială că majoritatea femeilor vor să aibă un bust frumos. Forma și volumul lor îi afectează emoțional și fizic. Sânii frumoși sunt admirați de bărbați. Și asta face o femeie fericită. Majoritatea femeilor, însă, încep imediat să se gândească la operație. Inserarea siliconului, însă, perturbă naturalețea sânului feminin. Da, modelează, dar este artificial. După cum spune o cunoștință de-a mea: "Nu vreau să ating plasticul, frate, dar al meu a pus PVC!"

Poate că prietenul meu are dreptate. Nu stiu. Personal, v-aș recomanda doamnelor câteva exerciții de fitness atât pentru mărirea sânilor, cât și pentru reducere. Da, cred că, prin fitness și dietă, poți corecta bustul. Iată cum:

Scurtă anatomie a mușchiului pectoral

Există doi mușchi pectorali - unul mic (musculus pectoralis minor) și un mușchi pectoral mare (musculus pectoralis major). Atât bărbații, cât și femeile au acești doi mușchi. O caracteristică a anatomiei feminine este prezența țesutului adipos bine definit. Se umflă și modelează sânul. Cantitatea de țesut adipos determină forma și dimensiunea sânului.

Dar putem corecta viziunea sânului feminin? Ei bine, se pare că poate. Conform observațiilor mele personale, s-a dovedit că în procesul de desfășurare a instruirilor cu clienții timp de mai mult de 6 luni, îi am pe cei care își exprimă satisfacția cu schimbările. Unele dintre ele și-au mărit bustul cu o mărime de sutiene, în timp ce altele au raportat o scădere. Care este motivul pentru aceasta - desigur, pe o dietă de fitness.

Îndrumări generale pentru programul de fitness pentru un bust mai mare și în formă:

  • antrenează-te la acest program de fitness de până la 3 ori pe săptămână
    • exerciții de bază și exerciții fizice Am ales să am un impact asupra creșterii grupurilor musculare mari și mici. Acestea „susțin” sânii femeilor și creează efectul „ridicării” bustului
    • alte exerciții din programul de fitness vizează întărirea mușchilor coapselor, a spatelui și a presei abdominale. Acest lucru va accentua și silueta.

Program de mărire a sânilor

1) Zboară cu gantere 3 serii de 8 repetări

2) Adunați cablurile în fața pieptului 3 seturi de 8 repetări

3) Ridicarea ganterelor dintr-un semi-picior orizontal - 3 seturi de 8 repetări

4) Zboară cu gantere/gantere din spate - 3 seturi de 10 repetări

5) Squats cu o bara după gât - 2 seturi de 12 repetări

6) Tragerea unui scripete în spatele gâtului - 2 seturi de 8 repetări

7) Ridicarea trunchiului de pe un picior - 3 seturi de 20 de repetări

Acest program vă va face mai încrezător, cu încredere în sine mai mare și va atrage din ce în ce mai mulți ochi masculini! Aleg aceste cuvinte corecte pentru că tot timpul îți împărtășesc tehnici cu care să manipulez în mod natural volumul țesutului adipos și al țesutului muscular din zona bustului.