Alimentele care hrănesc și întineresc pielea, reînnoiesc celulele și cresc cantitatea de lichid intercelular sunt în mare parte produse lactate.

sunt

Aceasta este una dintre cele mai valoroase surse de vitamina A, care este complet absorbită, deoarece este conținută în formă pură în produsele lactate fără grăsimi. În plus, au un efect benefic asupra digestiei, iar acest lucru este important pentru piele.

Produsele cu un conținut ridicat de seleniu, care face pielea elastică și o protejează de influențele externe, sunt, de exemplu, carnea de curcan, tonul, precum și pâinea integrală și nucile braziliene.

Seleniul protejează pielea de efectele razelor ultraviolete. Produsele bogate în vitamina C promovează formarea fibrelor de colagen, vindecarea rănilor și sănătatea vaselor de sânge.

Vitamina C se găsește în ardei iute, citrice, spanac, cartofi și kiwi. Produsele care conțin acizi polinesaturați sunt esențiale pentru sănătatea pielii.

Se găsesc în nuci, semințe de in și pești din mările și râurile nordice. Sub influența acestor acizi, membranele celulelor pielii devin sănătoase și rețin cu ușurință umiditatea, precum și protejează vasele de sânge.

Celulele care sunt hrănite cu astfel de acizi sunt protejate de inflamație și îmbătrânire. În plus, pielea este saturată cu grăsimile necesare, ceea ce este foarte important.

Semințele de in extrag murdăria intercelulară, permițând pielii să respire și să se reînnoiască. Corpul nostru are destui acizi grași Omega 6, dar îi lipsesc acizii grași Omega 3. Când sunt echilibrați, încep să lucreze împreună și pielea străluceste.

Un ten bun va fi oferit de vitaminele B, care sunt conținute în vinete și legume cu frunze verzi, precum și în pâine cu cereale integrale, leguminoase, ficat și drojdie.

Îmbătrânirea pielii este prevenită de produsele care conțin antioxidanți - căpșuni, afine, prune, leguminoase, anghinare, ceai verde.

Produsele care conțin vitamina D încetinesc îmbătrânirea pielii - acestea sunt semințe de floarea soarelui, ficat, pește de mare, nuci și ouă.

Dacă pielea ta este acoperită de cosuri și pete, cu greu poate fi considerată frumoasă. Pentru a le preveni, mâncați produse care conțin vitamina K - morcovi, varză, spanac, roșii și dovleac.