De ce să nu le dai totul înapoi? Europa progresivă se mișcă în motociclete. Și angajații bătrâni și tineri și obișnuiți, și chiar oficiali guvernamentali, nu ezită să navigheze orașul cu bicicleta. Autoritățile proprietarilor de biciclete din Amsterdam au plătit chiar despăgubiri bănești pentru faptul că aceștia din urmă - nu poluează mediul înconjurător și nu aglomerează drumul deja străzile înguste ale capitalei olandeze.

pierdere

Deși încă, oh, cât de departe de ciclism organizat cu biciclete dedicate, semafoare și velostoyankami civilizați îndrăznim în acest sezon să experimentăm și să cumpărăm o bicicletă la modă. Un total de 3 sute de unități convenționale și mă țin de mașina miracolă a volanului pe două roți. Da, pentru mine nu este atât de simplă „bucată de fier” cu două pedale pe care eram în copilărie. Vitezele tastelor pe fiecare ghidon, formate din 21 de poziții și un computer mic, care emit mai mulți parametri ai ciclismului meu, la început m-au nedumerit ușor. Dar cuplați-vă picioarele, printr-un scaun destul de dificil, dați seama repede ce ce.

Apropo, pentru a evita supraîncărcarea și oboseala mușchilor în timpul unei plimbări, înălțimea scaunului trebuie ajustată astfel încât piciorul inferior al poziției pedalei să fie drept la genunchi. În timpul aceluiași disc, pedala nu trebuie apăsată, fără tocuri și tampoane sub picioare. Ar trebui să fie ales pentru 80. Pentru a evita supraîncărcarea articulațiilor transmisiei, deci nici o torsiune nu necesită efort semnificativ - Numărul optim de rotații pe minut. Amintiți-vă că este mult mai util să rotiți pedalele mai des decât să le răsuciți ferm. Dacă nu aveți transmisie pentru bicicletă, urcări abrupte, este mai bine să mergeți pe jos.

Așadar, remediați schimbul de viteze, părăsesc curtea cu mândrie: am o bicicletă montană, sunt dincolo de orice roller coaster și fac tot posibilul ca o doamnă la modă care duce un stil de viață sănătos.

Ciclismul face parte într-adevăr dintr-un stil de viață sănătos. După ciclism - un tip de exercițiu aerob care este capabil să treacă cu regularitate are un efect pozitiv nu numai asupra sistemului nostru cardiovascular, ci duce și la un efect semnificativ de pierdere în greutate. Și exact asta aveți nevoie pentru un sezon de plajă! Chiar și cea mai mică viteză de 9 km/h pe oră arde poryadka185 kcal, iar conducerea rapidă la o viteză de 20 km/h consumul de energie se va ridica la 540 kcal. În plus, atunci când cel mai intens consum de energie implică mușchii.

Beneficiile ciclismului în comparație cu alte tipuri de activitate fizică constau în faptul că atunci când nu există mișcare a motocicletelor presiunea traumatică asupra greutății corporale a extremităților inferioare. În plus, un vânt foarte plăcut în față în timpul vitezei ajută la termoreglare și contribuie la întărirea și acumularea imunității.

Abilitatea de a merge cu bicicleta și de a le combina cu o excursie utilă la magazin, vizitarea obiectivelor turistice sau excursii crește semnificativ motivația și ajută la reîncărcarea ușoară și aproape imperceptibilă a mușchilor în timpul unei odihnă plăcută.

Trecând prin reclame de 5 km de fond, simt că mi se întăresc mușchii picioarelor. Apropo, ciclismul este foarte recomandat pentru varice. După mișcarea ciclică de rotație a picioarelor, împreună cu presiunea asupra pedalelor determină mișcarea mai rapidă a sângelui în extremitățile inferioare, ceea ce la rândul său este o excelentă prevenire a stagnării picioarelor.

Și deja în mijlocul drumului respir profund și mai des și, prin urmare, toate celulele corpului meu sunt îmbogățite cu oxigen, eliberând substanțe toxice volatile.

De la uvertyvany și întorcându-mă pe drum pentru a lovi vânătăi și pietre, simt o ușoară rău de mare. Astfel, practicând aparatul meu vestibular. Apropo, ciclismul regulat poate preveni distonia.

Dar nu toate acestea sunt avantajele prieteniei cu bicicleta. În timpul ciclismului, pelvisul are un flux sanguin crescut. Cu toate acestea, oamenii de știință se tem că ciclismul prea frecvent poate reduce sensibilitatea în zona genitală. Dar abuzul de ciclism nu-l fac, așa că aruncă temerile oamenilor de știință.

Mai mult, mersul pe bicicletă este o modalitate excelentă de a ușura stresul și de a vă îmbunătăți starea de spirit. Și din aceiași oameni de știință au arătat că ciclismul poate îmbunătăți performanța mentală și chiar prelungi viața. Puteți paria! De la casa mea de la periferia orașului, cu bicicleta la aproximativ 5 minute cu mașina Când treci de linia unui cartier rezidențial și te afli pe drumurile țării plantând copaci, vezi clar apusul soarelui peste clădirile înalte, viața ta începe să te simți altfel. Spațiu deschis, este posibil să privim în mareea îndepărtată. Astfel, ciclismul, antrenamentul și viziunea.

Singurul lucru, îmi pare rău, lăsat prima dată la o plimbare cu bicicleta, este că nu a adus apă și că, în cazul bicicletei mele, nu este prevăzut pentru fixarea balonului. Așadar, sfatul meu pentru cei care sunt pe punctul de a cumpăra o bicicletă, asigurați-vă că un astfel de dispozitiv este în viitorul vostru velodruge. Și nu renunțați ca cadou. Veți dori să renunțați la noua motocicletă cu mașina și, într-un fel, vremea poate vomita surpriză. Ciclism plăcut și confortabil!