Fitness - pilula pentru satisfacție

pilula

Ce face un antrenament de fitness Pilula de satisfacție universală?

Subiecte din articol

Începutul unui nou program de fitness este destul de dificil pentru unii. Ai nevoie de motivație, cred că acest lucru va face mai multă muncă decât înainte și după fotografii. În zilele noastre, a fi fericit și mulțumit este o provocare serioasă. Nu se măsoară în bani și bogăție și, chiar dacă ești sănătos, uneori nu te simți fericit. Satisfacția este una dintre cele mai plăcute reacții emoționale la fericire. Apare atunci când ne stabilim obiective și reușim să le atingem. Sentimentul unei lucrări bine făcute la sfârșitul oricărui program de fitness este cu siguranță satisfăcător. Bineînțeles, satisfacția este o chestiune de valori și este diferită pentru toată lumea. Dar ceea ce face ca antrenamentul de fitness să fie pilula universală pentru satisfacție. Răspunsul constă în hormonii eliberați în timpul și după fitness.

Programul de fitness și hormoni de bunăstare-endorfină

Care este acest sentiment dulce în timpul și mai ales după un antrenament de fitness bun? Ei bine, acest sentiment se datorează pur și simplu producției de endorfine în cantități mari. Endorfinele sunt un grup de neurotransmițători a căror structură este foarte asemănătoare cu cea a morfinei. Aceste analgezice puternice oferă o sursă de plăcere și vă permit să mențineți viteze mari și euforie. Endorfina hormonului fericirii este un hormon care se produce atunci când corpul trece printr-o situație stresantă. Indiferent de emoțiile pozitive sau negative pe care le poartă. Desigur, acestea sunt de preferință emoții pozitive. Fitness, exerciții fizice intense și antrenamente cardio scurte, dar intense, produc cea mai mare endorfină.

Mai multă dopamină, mai puțină oboseală

La om, dopamina este responsabilă de motivație, satisfacție, dorință, emoții și sentimente. Dopamina joacă un rol important în motivație și satisfacție. Când obțineți ceea ce doriți, creierul eliberează o cantitate imensă de dopamină naturală și experimentăm un sentiment de satisfacție și plăcere. Este clar că în viața reală nu putem obține ceea ce ne dorim de fiecare dată. Dimpotrivă, viața modernă ne pune într-o situație în care atingerea obiectivelor tale este o adevărată provocare.

Iată o modalitate de a obține doza de dopamină începând cu una nouă program de fitness, antrenamente de fitness absolut naturale, grele și intense sau cardio intens. În plus, conform studiilor efectuate de biologii americani, eliberarea dopaminei are loc în faza în care depunem eforturi pentru a ne atinge obiectivul. Acest lucru arată că dopamina joacă, de asemenea, un rol central în motivație. Aceste studii explică cel mai bine de ce oamenii nu sunt motivați și mulțumiți atunci când primesc ceva gata. Nu au depus efort și angajament de mult timp.

Dopamina și memoria sunt, de asemenea, interdependente. Deficitul de dopamină din creier slăbește memoria. Dopamina este eliberată și prin consumul de alcool, droguri sau activitate sexuală. Sunt sigur că alcoolul și drogurile nu sunt cu siguranță alegerea corectă. Efect excelent și benefic asupra corpului nostru, există sport în general. De aceea, endorfinele și dopamina ne pot face dependenți de sport. Dependență periculoasă:).

Serotonina și antrenamentul

Exercitiile fizice cresc productia de serotonina. Activitatea fizică afectează nivelul serotoninei prin două mecanisme. Activitatea fizică crește rata și frecvența cu care serotonina este eliberată în creier. Prin urmare, există o creștere a sintezei și eliberării unui neurotransmițător. Exercițiile fizice regulate cresc nivelul triptofanului din creier (triptofanul este un precursor al serotoninei). Iată cum vă puteți îmbunătăți în mod natural starea de spirit prin creșterea nivelului de serotonină din creier cu exerciții fizice.

Epinefrină și noradrenalină!

Epinefrina și noradrenalina sunt prezentate ca hormoni ai stresului. Datorită lor, suntem pregătiți să facem față situațiilor stresante. Acești hormoni sunt produși de glandele suprarenale și joacă un rol foarte important în reglarea funcțiilor organismului. Scopul principal al acestor hormoni este adaptarea organismului la stres. Sportul este un stres serios pentru organism, astfel încât acești hormoni sunt eliberați. Nivelurile cronice ridicate ale acestor hormoni sunt periculoase și nesănătoase. De aceea, trebuie să vă feriți de antrenament excesiv și de un program de fitness necorespunzător. Dar când se află în limite rezonabile, te mențin tonifiat și în formă. Când se încadrează în limitele cerute, vă descurcați mai ușor cu sarcinile de zi cu zi și sunteți întotdeauna în formă.

Când o persoană exercită în mod regulat, este mult mai adaptabilă și tolerează încărcăturile mai ușor. Efectul revigorant al nicotinei din țigările din sânge se datorează eliberării hormonilor precum adrenalina și norepinefrina. La aproximativ șapte secunde după inhalarea fumului de țigară, producția acestor hormoni este indusă. Sunt sigur că vei alege sportul în locul fumului de nicotină.

Programul de fitness te face mai fericit pe termen lung!

Efectul acestor hormoni, care sunt eliberați în timpul sportului, nu este limitat doar în timpul antrenamentului (program de fitness). În timpul efortului fizic real, creierul eliberează dopamină și serotonină numai în anumite sectoare. Dar dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, concentrația de hormoni este în continuă creștere în multe zone ale creierului. După o îmbunătățire constantă a concentrării și creșterea fericirii și satisfacției sunt efecte secundare plăcute.

Cu fiecare mic sentiment de realizare după antrenament, stima de sine crește pas cu pas. Iar acest lucru, la rândul său, vă ajută în viața de zi cu zi, abordând provocările mult mai ușor.

Ce program de fitness să alegeți

În funcție de obiectivele și preferințele dvs., puteți alege sportul cel mai potrivit pentru dvs. Fiecare sport are partea sa de efecte concrete și utile. Pentru a scăpa de celulită, care este cel mai frecvent motiv pentru a începe exercițiile fizice la femei. Ar trebui să se acorde prioritate exercițiilor cardio combinate cu sarcini intense, cum ar fi sprinturi și/sau genuflexiuni grele. Această combinație de antrenament intens acționează asupra receptorilor adrenergici, acestea promovând eliberarea de hormoni precum adrenalina și hormonul de creștere, care cresc eliberarea de grăsimi și elimină celulita.

Pentru a bate stresul, puteți alege alergarea, cardio-ul, vă va ajuta să eliberați endorfine și serotonină-hormoni de fericire și bunăstare. Fitness este un program universal care are un efect complex asupra tuturor acestor hormoni și a mușchilor în general. Antrenamentul de forță este cea mai bună metodă pentru a obține pierderea maximă în greutate, contrar credinței populare că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să faci cardio.

Antrenamentul de forță cu greutăți nu te va face culturist, așa că vei avea nevoie de ani de antrenament și diete speciale. Dar antrenamentul cu greutăți oferă un răspuns hormonal real care determină o reducere rapidă a depozitelor de grăsimi. Cu antrenamentul de fitness, nu numai că veți obține un aspect mai atletic, dar veți fi cu siguranță mai optimist, încrezător, mulțumit și, desigur, mai fericit.!

Comentariul tău Anulează

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.