Toată lumea a auzit de proteine, carbohidrați, dietă de profil de 90 de zile și tot felul de alte diete, dar este puțin popular. dieta germană, ceea ce nu necesită mult efort și pentru majoritatea oamenilor oferă rezultate uimitoare într-un timp scurt. Lucrul bun este că, respectând regulile sale, puteți alege ce produse să mâncați, atâta timp cât nu exagerați cu porțiile lor. Iată schema dietei germane:

germană

- La fel ca multe alte diete, dieta germană se bazează pe o dietă separată, adică. pentru a observa zilele cu proteine, zilele cu carbohidrați etc., dar există unele diferențe majore. De exemplu, este bine să mănânci de 5-6 ori pe zi pâine, orez, tăiței, spaghete și tot felul de paste, indiferent dacă sunt cereale integrale sau simple. Ideea este că aceste produse nu conțin grăsimi, ci satură corpul uman și sunt bogate în vitamine și fibre. Limitați doar porțiunile;

- Produsele lactate, carnea și fructele se consumă de 2 ori pe zi, iar în ceea ce privește fructele este bine să alegeți diferite tipuri. În ceea ce privește carnea, alegeți carne de vită slabă, pește, carne de iepure și carne de pasăre, îndepărtând pielea. Accentul este pus pe ideea că în această dietă este cel mai bine să alegeți pește și pui, care sunt pregătiți fierți sau coapte. Cârnații nu sunt permise. Nutriționiștii germani sfătuiesc, de asemenea, să aleagă produse din lapte degresat și lapte. În ziua în care te-ai fixat pentru proteine, poți mânca mai constant de două ori;

- Spre deosebire de ziua proteinelor, în așa-numita zi a legumelor vă puteți bucura de legume de 3 ori pe zi, deoarece sunt bogate în vitamine și săruri. Le puteți consuma după cum doriți, atâta timp cât nu sunt prăjite sau panificate. Este totuși recomandabil să accentuați legumele proaspete și să le consumați sub formă de salate. Se condimentează numai cu ulei de măsline și cu ușurință, nu se folosește ulei;

- În practică, grăsimile sunt interzise pe cât posibil. Acest lucru se aplică și produselor de cofetărie și, dacă vă simțiți atât de rău de gem, este permisă 1 lingură. pe zi.