Buna ziua!
Puteți merge la sală și vă va fi de folos. Există instructori în majoritatea sălilor de sport și vă recomand să începeți antrenamentul cu unul. Pe de o parte, vă va oferi exerciții adecvate și va urma tehnica corectă de performanță, pe de altă parte, nu veți fi singur în timpul antrenamentului. Desigur, instruirea cu un instructor este mai scumpă. Sunt din Sofia și aici prețul mediu este de 10-12 leva, majoritatea sălilor de sport doresc o plată în avans pentru un anumit număr de antrenamente.
Puteți găsi săli de sport tastând sala de sport și numele cartierului dvs. în Google, apoi de pe site-urile și paginile de Facebook puteți vedea fotografii de la sală, prețuri, recenzii etc.
Dacă aveți de gând să vă antrenați singuri, cum ar fi un program de antrenament de pe site și apoi să examinați articolele pentru fiecare exercițiu din acesta, în care există un videoclip și o descriere detaliată despre ce este exercițiul și cum este realizat. De asemenea, puteți crea un jurnal în forum, în care vă putem sfătui împreună cu membrii co-forumului ce să îmbunătățiți în formare sau nutriție.:) Revizuirea articolelor de exerciții și păstrarea unui jurnal nu strică dacă te antrenezi cu un instructor pentru a înțelege mai bine ce și de ce faci, mai degrabă decât să urmezi orbește sfaturile.

Pentru întrebările dvs. mai specifice - nu este nevoie să alergați, dansul este suficientă activitate aerobă pentru dvs. Dacă nu ați mâncat de ceva vreme, nu există nicio problemă să mâncați mai mult mai târziu. Este important care este cantitatea totală și calitatea alimentelor pe parcursul zilei.

În calitate de băiat, permiteți-mi să vă spun că dansul este o activitate bună pentru o fată. Obțineți o cifră mai mult decât satisfăcătoare și, dacă sunteți fericiți, nu le opriți. Spui că mergi mai serios acum, adică cred că cel puțin de trei ori pe săptămână. În acest caz, vă recomand să mergeți de două ori la sală și să căutați un instructor. Cu două antrenamente pe săptămână, nu veți avea nevoie de mulți bani, dar veți construi o bază bună.;)

Recenzia a fost editată de Easy going pe 14.08.16 14:23.

fitness

spus de Easy going pe 14/08/16, 14:21:

Dacă nu ați mâncat de ceva vreme, nu există nicio problemă să mâncați mai mult mai târziu. Este important care este cantitatea totală și calitatea alimentelor pe parcursul zilei.

Dacă este o dată sau de două ori, nu există probleme, dar dacă este sistematic, atunci acesta este deja un regim și nu este bine pentru ea și obiectivele ei;)

Ce dansuri faci? Spui că practici serios de la 12 ani, dar ce înseamnă asta? Ai un antrenor, concurezi?
Deoarece activitatea dvs. în afara antrenamentului de dans ar trebui să fie adaptată acestora, astfel încât să nu interfereze cu ele, ci să ajute. Dacă aveți un antrenor, cred că este bine să vă consultați. Aceasta va răspunde la multe dintre întrebările dvs. legate de instruire.

8 - descrie detaliat modul în care mănânci acum
11 - da, acesta este un serviciu separat și este plătit, dar în diferite locuri prețurile sunt diferite; totuși, faptul că cineva oferă serviciul nu înseamnă neapărat că este adecvat (acest lucru se aplică aici, ca în orice domeniu)
12 - nr
13 - depinde de fitness și regulile sale; în majoritatea locurilor te-ar lăsa să pleci, dar i-am întâlnit și pe cei care doresc un însoțitor/permisiunea unui părinte/tutore

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!