Fundul superb nu este întotdeauna gros și slăbit!

modelează

În ultimii ani, ca răspuns la modelele din ce în ce mai slăbite, au apărut mai multe stele cu fese mai rotunjite, care au reușit să-și impună marca pentru frumusețe și să o poarte cu încredere în sine de invidiat. Este vorba despre mult discutatul fund al lui Jennifer Lopez, precum și de fesele nu mai puțin interesante ale surorilor sale în formă Beyonce Knowles și Kim Kardashian.

În Bulgaria, acest superb model de anatomie feminină îl numim termenul „negru” sau „fundul brazilian”. Dacă credeți că este doar o chestiune de genetică, vă înșelați. Acest fund proeminent trebuie îngrijit cu atenție, altfel există un mare pericol ca acesta să fie „prins” de gravitație. Iată câteva sfaturi despre cum să modelezi astfel de fese.

8 motive pentru care să mergi la înot

Ventilatoarele de ciocolată sunt mai slabe

1. Faceți ca vedete. Fundul drăguț al lui Beyonce, de exemplu, costă următoarele: Se antrenează de cinci ori pe săptămână, făcând câte 100 de genuflexiuni de fiecare dată, urcând 100 de trepte și făcând jogging timp de 4 kilometri. În plus, dieta ei este destul de strictă și exclude toate alimentele nesănătoase. Regimul lui Jennifer Lopez este chiar mai intens decât al lui Beyonce.

2. Mușchiul fesier mare este cea mai vizibilă parte a corpului feminin. Există femei cu mușchi fesieri genetic bine formați și cei care au nevoie să aplice antrenament de fitness pentru a obține efectul „fundului crescut”. Rugați un antrenor profesionist să facă un program de exerciții pentru a modela un fund drăguț.

3. Mușchiul gluteus maximus poate fi stimulat și poate crește. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru (ca în cazul oricărui mușchi) este cu ajutorul greutăților, de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. De exemplu, genuflexiuni cu bara pe umeri. Această metodă îți va face fundul să fie într-adevăr ca un brazilian!

4. Exercițiile pe sol în poziția genunchilor și palmelor sunt, de asemenea, foarte eficiente. Ridicați fiecare picior în sus, îndoit la genunchi la 90 de grade, astfel încât coapsa să fie în linie cu corpul. Repetați mișcările de cel puțin 30 de ori cu fiecare picior.

5. Nu imobilizați. Dacă vă petreceți timpul așezat în fața computerului, în spatele unui birou sau conducând o perioadă lungă de timp, faceți pauze și desprindeți-vă scurt fundul de scaun. Dacă trebuie să stai mult timp în poziție șezând, poți contracta și relaxa periodic mușchii feselor și astfel îi poți antrena.

6. Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine prin dieta ta, deoarece este necesar pentru creșterea musculară. Nu slăbi prea mult, pentru că îți va afecta și fundul.

7. Purtați blugi și pantaloni care vă modelează fundul apetisant și să-l facă să pară mai ridicat. Evitați modelele care aplatizează formele.

8. Atrage atenția asupra fundului tău sexy folosind elemente strălucitoare pe buzunarele din spate ale pantalonilor.

9. Verificați etichetele pantalonilor pentru conținut de lycra/elastan. Cu cât aceste fire sunt mai multe în țesătură, cu atât îți va contura mai bine spatele.

10. Mută-ți noul fund „brazilian”. Va arăta grozav, în ritmul muzicii pasionale. Învață să dansezi hip-hop, salsa sau dans alb.