Dieta rapidă în 1200 de calorii

fermoarul

Dacă sunteți vegetarian, dar încă nu ați renunțat la lapte. Dacă vrei să descarci, dar nu urmărești să slăbești 10 kilograme. Dacă ai nevoie doar de un centimetru și jumătate pentru a închide rochia, atunci această dietă este doar pentru tine!

Este ușor de realizat, deoarece nu necesită abilități speciale de gătit, iar cel mai bun lucru este că este scurt - doar 3 zile. Este conceput astfel încât consumul de alimente în fiecare zi să fie de aproximativ 1200 de calorii! Cu alte cuvinte, puteți pierde cu ușurință 1-2 kg pentru această perioadă de timp.

Intr-o zi

Mic dejun - 254 calorii

1 pachet de fulgi de ovăz cu conținut ridicat de fibre

2 albușuri fierte tari

1 cană sau bucată de fruct

Prânz - 350 de calorii

Salata de naut

2 felii de pâine integrală

1/2 cană de mazăre fiartă

1 lingură maioneză dietetică

1 felie de brânză degresată și desărată

1/2 cană de morcovi

Gustare după-amiaza - 125 de calorii

2-3 biscuiți integrali cu puțină brânză

Cina - 435 calorii

80 g tofu și 1/2 cană de broccoli

1 cană paste integrale

2 linguri de oțet balsamic

Desert - 40 de calorii

sorbet de fructe cu indulcitor

Total - 1204 calorii

2 zile

Mic dejun - 325 calorii

1 croissant integral (fără nimic)

1 lingura unt de arahide

200 g iaurt degresat

Prânz - 285 calorii

2 felii de pâine integrală

3 linguri hummus

1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Salată verde/roșii/ceapă etc.

Gustare după-amiaza - 150 de calorii

1 lingura unt de arahide

Cina - 370 calorii

80 g tofu amestecat cu 1 roșie, 2 mână de spanac și 1 linguriță de ulei de măsline

1 cana de legume sotate (dovleac de vara, rosii, vinete, ceapa)

Desert - 100 de calorii

1 iaurt cu fructe (reglați greutatea la calorii)

Total - 1230 calorii

3 zile

Mic dejun - 205 calorii

100 g iaurt degresat

Prânz - 265 calorii

1 portie de supa de legume (trebuie sa fie mai mult bulion pentru a avea 100 de calorii pe portie)

Adăugați 1 cană de spanac fiert și o felie de brânză degresată

Gustare după-amiaza - 100 de calorii

1 cană de legume crude (orice fel)

2 linguri hummus

Cina - 500 de calorii

300 g legume la grătar (toate fără cartofi)

2 linguri maioneză dietetică

2 linguri de ketchup

salata verde cu ridichi și 1 castravete, condimentată cu 1 lingură de ulei de măsline și 1 oțet balsamic

Desert - 100 de calorii