Acasă »Sarcină și naștere» Gaz și abdomen umflat în timpul sarcinii

flatulență

Balonarea și balonarea este o problemă obișnuită în timpul sarcinii, mai ales după al doilea trimestru. Unele femei însărcinate gâfâie sau gâfâie prea des, ceea ce este foarte jenant pentru ele.

În mod normal, o persoană scurge gaz de aproximativ 14 până la 20 de ori pe zi, iar femeile însărcinate tind să producă mai mult gaz.

Care sunt cauzele flatulenței și balonării în timpul sarcinii?

Gazele din tractul intestinal se formează în principal în timpul digestiei alimentelor, a activității bacteriilor intestinale sau a ingestiei de aer în timpul mâncării sau băutului.

Creșterea flatulenței și balonării în timpul sarcinii poate fi cauzată de modificări hormonale (progesteron crescut) care duc la relaxarea musculară, inclusiv la cele din tractul gastrointestinal. Drept urmare, mișcarea (motilitatea) intestinului încetinește și crește timpul pentru care alimentele trec prin intestin. Se formează mai mult gaz și apare o senzație de balonare.

Alți factori care contribuie la gaze și balonare în timpul sarcinii sunt:

  • scăderea nivelului în sânge al hormonului motilin în timpul sarcinii. Motilina este un hormon care este produs de intestinul subțire și stimulează mișcarea tractului intestinal.
  • uterul mărit (în special în al treilea trimestru) poate exercita presiune asupra intestinului subțire și poate încetini mișcarea alimentelor în tractul intestinal.
  • consum crescut de alimente, în timpul descompunerii cărora se formează mai multe gaze.
  • probleme digestive cu grâul sau produsele lactate.

Cum să faceți față gazelor în timpul sarcinii?

Deși nu puteți preveni flatulența, vă poate reduce în mod semnificativ reclamațiile făcând următoarele modificări:

  • limitați aportul de anumite alimente

Alimentele care cauzează gaze sunt diferite la fiecare femeie. De aceea este o idee bună să scrieți ceea ce mâncați, astfel încât să puteți afla mai ușor ce alimente să evitați. Cele mai frecvente alimente care provoacă balonare sunt: ​​băuturile carbogazoase, leguminoasele, varza, broccoli, grâul, laptele, îndulcitorii artificiali. De asemenea, evitați guma de mestecat.

  • mâncați porții mai mici și mai des

Pe lângă cele trei mese principale, este bine să luați gustări. În plus, atunci când mănânci, ar trebui să mesteci bine mâncarea și să nu vorbești, deoarece acest lucru poate duce la ingestia de mai mult aer.

  • obțineți suficiente lichide și fibre

Nu uitați să beți suficiente lichide și fibre, deoarece acestea vă vor proteja de constipație, ceea ce contribuie la creșterea gazelor din intestine.

  • indiferent dacă mâncați sau beți, asigurați-vă că vă așezați
  • purtați haine confortabile

În timpul sarcinii, evitați îmbrăcămintea strânsă, în special cele care vă apasă pe abdomen.

  • faceți o plimbare după ce mâncați

O modalitate excelentă de a face față flatulenței și balonării este să faceți o plimbare după ce mâncați. Dacă stați nemișcat, gazele rămân în intestine și provoacă balonare.

  • fa exercitii

Exercițiul moderat poate îmbunătăți digestia și reduce flatulența în timpul sarcinii.

  • incearca sa te relaxezi

Învață tehnici de relaxare, deoarece atunci când ești stresat, este mai probabil să înghiți aer.