Dieta Shred este un hit absolut în această vară. Numele său provine din engleză - „shred” înseamnă micșorare, răzuire.

meniu

Dieta de șase săptămâni este concepută pentru persoanele care doresc să micșoreze anumite părți ale corpului, să strângă și să reducă dimensiunea purtată. Nu este destinat slăbirii drastice. Dieta Shred topește în mare parte acumulările subcutanate.

Dieta Shred este, de asemenea, cunoscută sub numele de 6-10-2. Tradus, aceasta înseamnă: în 6 săptămâni pierdeți 10 centimetri din circumferință și reduceți dimensiunea hainelor purtate cu 2 dimensiuni.

Aplicând această dietă, veți observa rezultatele nu pe cântare, ci pe dimensiunea hainelor, care se vor micșora. Pe lângă aportul caloric determinat și numărul de mese, este foarte important să beți multe lichide. Antrenamentul cardio este, de asemenea, obligatoriu.

Dieta Shred durează 6 săptămâni. Scopul său este de a provoca în mod constant metabolismul, menținând în același timp hormonii într-o stare echilibrată.

În timpul dietei, ar trebui să mănânci în total de 6 ori pe zi - 4 mese principale și 2 intermediare. Ceea ce includeți în meniul dvs. depinde de dvs.

Tot ce trebuie să urmați este numărul de mese, mâncarea la fiecare 3 ore și urmărirea caloriilor. De asemenea, este bine ca meniul bine făcut să fie variat pentru a nu încetini metabolismul.

Meniu mostră pentru dieta Shred de 6 săptămâni

Saptamana 1: 6 mese în fiecare zi:

Cele 4 principale - câte 300 de calorii fiecare

Cei 2 intermediari - câte 100-150 de calorii fiecare

Săptămâna 2: 6 mese în fiecare zi; Activează metabolismul oprit

Cele 4 elemente de bază - 250 de calorii fiecare

Cei 2 intermediari - câte 100-150 de calorii fiecare

Săptămâna 3: 6 mese în fiecare zi; Se recomandă supe, shake-uri, sucuri

Cele 4 principale - 200 de calorii fiecare

Cei 2 intermediari - câte 100-150 de calorii fiecare

Săptămâna 4: 6 mese în fiecare zi; Alcoolul, până la 3 beri pe săptămână și 2 vinuri albe sunt permise în această săptămână, cu excepția celei de-a cincea săptămâni

Cele 4 principale - câte 300 de calorii fiecare

Cei 2 intermediari - câte 100-150 de calorii fiecare

Săptămâna 5: 6 mese în fiecare zi; Purificare

Ideea principală este curățarea ficatului. Fiecare zi începe cu un pahar de apă caldă, apoi alternează cu sucuri detoxifiante și neapărat 1 pahar de lămâie cu semințe de in sau ulei de măsline. Gustările ar trebui să fie alimente solide, aproximativ 100-150 de calorii.

Săptămâna 6: Ultima săptămână este identică cu prima, cu un meniu marcat variat.