Expert medical al articolului

Simțirea foamei după masă este o situație destul de frecventă. Acei oameni care simt periodic acest sentiment încearcă să-și dea seama motivul pentru a scăpa de problemă.

foame

Abia acum nu toată lumea poate depăși acest sentiment. Și totul pentru că motivele fiecărei persoane pot fi diferite și sarcina principală este de a găsi și eradica factorul care cauzează foamea în corpul tău.

[1]

Provoacă foamea după ce mănânci

Sentimentul de foame este considerat un sentiment normal și natural, ceea ce indică faptul că trebuie să adăugăm energie și substanțe nutritive în corpul nostru, dar motivele pot fi diferite.

[2]

Simptome ale foamei după masă

Principalul simptom al foamei după masă este de fapt un sentiment constant de foame. Omul vrea irezistibil să mănânce și chiar și cu mâncare crede că poți mânca mai mult. Chiar și o porție mare de alimente nu duce la sațietate și o persoană se poate opri numai atunci când stomacul este plin. Cu toate acestea, chiar și acest lucru nu îi aduce satisfacție nutrițională (nutrițională).

În absența posibilității de a mânca, astfel de oameni sunt nervoși și iritați de lucrurile mici. Starea de spirit și performanța lor depind în mare măsură de disponibilitatea alimentelor, altfel toate gândurile se vor concentra doar pe găsirea de alimente.

Experții împărtășesc un sentiment real și fals de foame:

  • Nimic sau înfometarea fiziologică nu provine din scăderea nivelului de glucoză din sânge pe stomacul gol atunci când este activat de semnalele din centrul alimentar că este timpul să umpleți substanțele nutritive din organism. În timpul înfometării adevărate, sistemul digestiv devine activ și persoana aude și simte un fel de „bubuit” în stomac și „supt” în groapa stomacului;
  • un sentiment fals de foame apare la nivel psihologic și nu are nicio legătură cu prezența sau absența alimentelor în stomac. O astfel de foamete este cauzată de multe dintre motivele enumerate mai sus, care nu se referă la nevoia directă a organismului de nutrienți. Cu această stare de „bubuit” în stomac nu veți auzi.

Cel mai negativ punct este că, dacă încercăm în mod constant să întâlnim un fals sentiment de foame după ce am mâncat, rezultatul contribuie la apariția problemelor cu sistemul digestiv și cardiovascular, precum și cu starea noastră mentală. Există instabilitate emoțională, nesiguranță, iritabilitate la dezvoltarea stărilor depresive. Și aici nu puteți face fără ajutorul unui psiholog calificat.

Imediat după masă, senzația de foame: ultimele cercetări

Uneori se întâmplă ca o persoană să nu stea la dietă, să mănânce mâncarea obișnuită, obișnuită pentru el, să adere clar la dietă, dar să sufere în continuare de foame după ce a mâncat. Experții americani, după numeroase studii și observații, au ajuns la concluzia că unul dintre motivele pentru senzația constantă de foame este abundența alimentelor cu inimă grasă. Conform observațiilor pe termen lung, cu cât este mai mare cantitatea de alimente bogate în calorii, cu atât mai târziu se simte foamea. Pur și simplu, mai puțini oameni mănâncă mai multe alimente, cerând din ce în ce mai multe calorii.

Nutriționiștii de la Universitatea Americană de Stat din Cincinnati (Ohio) explică dorința crescută de hrană prin prezența în fiecare corp uman a unei substanțe hormonale specifice - grelina. Se numește hormon al apetitului. Acest hormon peptidic are capacitatea de a provoca foamea prin reacția cu grăsimile găsite în alimentele pe care le consumăm.

Grelina este produsă în principal în stomac și într-un anumit sens determină comportamentul nostru alimentar. S-a demonstrat că cantitatea acestui hormon crește imediat înainte de masă și scade cu aproximativ 2 ore după masă. Cu toate acestea, cei care mănâncă o cantitate mare de alimente bogate în calorii, cantitatea de grelină după masă nu scade. Din aceasta se poate concluziona că senzația de foame după masă poate fi asociată cu niveluri crescute ale hormonului grelină.

Pe baza acestor studii, experții au început să dezvolte noi medicamente care ar putea stabiliza și regla producția de grelină. În schimb, prin stimularea sintezei hormonale, oamenii de știință intenționează să crească dorința de a mânca la pacienții cu anorexie.

Se speră că astfel de medicamente vor fi folosite în curând pentru a trata obezitatea și foamea patologică.

[3], [4], [5]

După ce ați mâncat, există un sentiment de foame - o cale directă către bulimie?

Bulimia (din autobuzul grecesc - tauri și limuzine - foamea) - o afecțiune psihopatologică în care există un sentiment crescând de foame și de sațietate redusă: din bulimie pierde senzația de sațietate, chiar și atunci când consumă cantități mari de alimente și foamea îl bântuie în mod constant . De regulă, cauza acestei afecțiuni - este deteriorarea receptorilor care se află în hipotalamus și sunt responsabili pentru obținerea unei senzații de sațietate. Ei informează creierul că corpul este plin. Eșecul funcției acestor receptori duce la faptul că o persoană își pierde capacitatea de a satura.

Care este diferența dintre bulimia și foamea normală postprandială, despre care am vorbit mai devreme? Faptul că bulimia nu este doar un simptom al oricărei afecțiuni. Aceasta este o adevărată tulburare de alimentație, cel mai adesea asociată cu o percepție mentală afectată a alimentelor. Rădăcina problemei, în majoritatea cazurilor, este fobia - teama de a se îngrășa pe fondul unui consum excesiv de alimente.

Perea, care suferă de bulimie, încearcă să scape de alimentele pe care le consumă, fie stimulând vărsăturile, fie luând laxative. Ca urmare - boli ale esofagului, stomacului, pancreasului, vezicii biliare, sindromului colonului iritabil, tulburări autonome (tulburări ale ritmului cardiac, transpirație crescută, amețeli la sincopă) și tulburări de personalitate psihiatrică.

Cu durere, de multe ori nu pot lupta împotriva crizei dureroase de foame. În astfel de momente, ei pur și simplu atacă mâncarea, spală totul - gem, carne, făină etc., dar în același timp nu se simt plini. Simt greutate în stomac, se simt vinovați pentru lipsa de reținere, sunt trimiși să scape de tot ce au mâncat. De regulă, la toaletă.

Mai devreme sau mai târziu, această afecțiune poate duce la faptul că nu se mai poate face față singur problemei: va fi necesar un tratament spitalic de lungă durată.

[6], [7], [8]

Diagnosticul foametei după masă

Pentru a diagnostica de ce senzația de foame nu dispare după ce am mâncat, este necesar să ne gândim: în ce circumstanțe sau după ce evenimente există un sentiment de foame irezistibil? Cu ce ​​îl asociați personal? Este acest sentiment întotdeauna, sau doar uneori? Pe baza răspunsurilor la aceste întrebări, puteți alege tipul adecvat de diagnostic:

  • Vizitați un ginecolog - este posibil să aveți un dezechilibru hormonal, un ciclu menstrual. Sau poate doar ești însărcinată!
  • Consultarea cu un neurolog, psiholog sau psihiatru - dacă senzația constantă de foame este asociată cu stres frecvent, tensiune nervoasă, experiențe.
  • Consultați un nutriționist pentru a măsura corectitudinea dietei cu stresul fizic și mental zilnic, precum și pentru a regla dieta pentru pierderea în greutate, dacă respectați.
  • Examenul bacteriologic sau biochimic al scaunului se efectuează pentru a diagnostica disbacterioza și starea microflorei intestinale. Concomitent cu acest studiu, se recomandă consultarea unui gastroenterolog.
  • Examinați fecalele de pe ouăle viermelui.
  • Vizită la un endocrinolog cu examinarea sistemului endocrin, a proceselor metabolice din organism. Determinarea nivelului de zahăr din sânge.

Acestea sunt metodele de diagnostic de bază cu care puteți face față când vă este foame după ce ați mâncat. Desigur, dacă mănânci în mod constant doar din cauza plictiselii, atunci diagnosticul este inutil: gândește-te doar la ceva interesant care te va ajuta să relaționezi și să uiți de mâncare.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Tratamentul foamei după mese

Cum pot vindeca foamea după ce am mâncat?

  • Identificați și diagnosticați cauza foamei postprandiale și, pe baza rezultatelor, urmați un tratament calificat.
  • Scăpați de viermi sau treceți prin prevenirea infestărilor cu helminți.
  • Limitați procentul nutrițional zilnic de dulciuri și produse din făină, înlocuindu-le cu fructe și fructe de padure proaspete.
  • Faceți și respectați dieta. Numai în acest caz corpul se va obișnui cu faptul că mănânci în același timp și vă va aștepta cu răbdare timpul. În acest caz, este important să definiți acest obicei: de exemplu, să reamintiți telefonul pentru a nu rata timpul mesei.
  • Normalizează-ți starea mentală, evită scandalurile, certurile și stresul.

Încercarea de a scăpa de foame după masă poate fi, de asemenea, cu ajutorul unor mijloace alternative. Cu toate acestea, dacă prezentați o boală care contribuie la apariția unui sentiment constant de foame, este puțin probabil ca aceste rețete să vă ajute: ar trebui să vă referiți la tratamentul bolii provocate - infestare cu viermi, hipertiroidism, tulburări metabolice etc. .

Principala parte a mijloacelor alternative de combatere a foamei după masă vizează reducerea poftei de mâncare:

  • se iau 3 catei de usturoi, se curata si se lopata in mortar. Se toarnă 200 ml de apă fiartă ușor caldă, insistăm 24 de ore. În fiecare zi înainte de culcare bea 1 lingură de infuzie;
  • bea 1 lingură de ulei de in preparat, chiar înainte de mese, de trei ori pe zi;
  • insistă pe 1 linguriță de mentă uscată și pătrunjel în 200 ml apă clocotită timp de o jumătate de oră. Bem cu un sentiment constant de foame;
  • luați 250 g de fructe uscate (curmale, smochine, caise uscate etc.) și gătiți în 1,5 litri de apă până când cantitatea de apă se prăbușește cu 25%. După scoaterea de pe foc, se răcește și se beau 100 ml înainte de a mânca.
  • luați 10 grame de stigmate de rădăcină și turnați un termos un pahar cu apă clocotită, insistați o jumătate de oră. Bea înainte de a mânca 1 lingură.

Mâncarea ajută mai puțin și o mișcare vicleană: înainte de a mânca, ar trebui să beți o ceașcă de ceai verde, chefir sau doar un pahar de apă curată.

Dacă senzația constantă de foame după masă este asociată cu nervozitate și stres, folosiți decocturi și ceaiuri liniștitoare cu adaos de mentă, iasomie, balsam de lămâie, valeriană sau hamei.

Prevenirea

Ce se poate face pentru a preveni foamea după ce ați mâncat?

Dacă ai tendința de a mânca în exces, încearcă să nu te implici: este plictisitor să nu faci nimic care să ne tragă în frigider. Fă ceva util pentru tine, găsește un hobby care să te distragă de la gândirea la mâncare. Desenați, coaseți și mergeți la sport. Puteți merge cu bicicleta, mergeți la piscină sau la sală. Și puteți merge doar în cel mai apropiat parc și să colectați frunze interesante și neliniștite. Porniți imaginația și - pe drum!

Prognosticul pentru foamea postprandială depinde în totalitate de dvs. Dacă îți permiți să cedezi tentației și de fiecare dată vor fi din ce în ce mai multe, atunci mai devreme sau mai târziu se poate transforma în obezitate, boli ale sistemului digestiv, tulburări metabolice sau bulimie.

Amintiți-vă că mâncarea nu este un cult, ci sensul vieții, așa că nu o puneți pe primul loc în prioritățile vieții. Deși nu trebuie să uiți: nu ne place corpul nostru. Consumați alimente sănătoase, de preferință în același timp, duceți un stil de viață activ, iar senzația de foame nu va deveni o preocupare pentru dvs.

Desigur, nu trebuie să vă așteptați la o ușurare imediată a foamei după ce mâncați: este dificil să eradicați acest sentiment de foame înșelătoare și poate că va trebui să vă adunați toată voința într-un pumn. Dar un rezultat pozitiv este posibil doar dacă o persoană înțelege cu adevărat nevoia de a schimba ceva în stilul său de viață. Sentimentul de foame după masă este un sentiment de care trebuie scăpat. Sănătatea noastră trebuie să fie mai mare decât obiceiurile proaste care ne distrug.

[18], [19]