farmacia

Deși mulți oameni cred că bolile de inimă reprezintă o amenințare în principal pentru persoanele în vârstă, factorii de risc acționează mult mai devreme. Unele dintre ele pot fi prevenite și vă puteți îngriji sănătatea înainte de a merge la medici. Nu poți influența factori precum vârsta, sexul, gena, dar poți schimba mâncarea pe care o mănânci și poți exercita în mod regulat cu o activitate preferată.

Fumatul este unul dintre cele mai grave riscuri nu numai pentru inimă, ci și pentru sănătate în general. Deși fumatul pasiv nu depinde uneori de noi, utilizarea activă a țigărilor depinde de dvs. Dacă sunteți fumător obișnuit și utilizați țigări în interiorul camerelor, acesta poate dăuna copiilor mici, care înghit din greșeală fum și particule care deteriorează țesuturile. Dacă doriți să reduceți riscul bolilor cardiovasculare, renunțe la fumat.

Lipsa activității

Potrivit multor oameni de știință, chiar și activitatea fizică moderată poate reduce riscul bolilor de inimă. Cel puțin o jumătate de oră de exercițiu pe zi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la normalizarea colesterolului din sânge și la menținerea unei cifre subțiri. Alegeți cum să vă deplasați, astfel încât, pe lângă faptul că este util, antrenamentul să fie plăcut. Dacă sunteți prea imobil, puteți începe cu antrenamente scurte și puteți crește treptat durata și gradul de tensiune musculară. Activitate fizica s-ar putea să nu fie atât de plictisitor.

Mancare sanatoasa oferă suficiente vitamine și minerale pentru ca țesuturile să funcționeze corect și toxinele să fie expulzate din organism. Grăsimile benefice au grijă de vasele de sânge, colesterol și sistemul imunitar. Includeți mai multe fructe și legume, aluat integral, nuci și proteine ​​în dieta dvs., evitați ingredientele din carne și lactate. Bea multă apă, suc și ceai, deoarece fluidele ajută la eliminarea toxinelor din corp.

Atmosferă stresantă
Stresul cotidian este ceva cu care suntem obișnuiți în dinamica accelerată a orașului mare. Cu toate acestea, dacă nu găsiți o modalitate de a reduce stresul și de a vă relaxa, vă poate afecta sănătatea. Dacă modul tău de a calma stresul este să mănânci junk food, să bei sau să fumezi, răul este și mai mare pe măsură ce înlocuiești o caracteristică cu alta. Nivelurile ridicate de hormoni ai stresului din sânge cresc tensiunea arterială și scad sistemul imunitar, deoarece corpul este în tensiune mai mult timp decât în ​​mod normal. Învață să faci față stresului zilnic cauzat de obstacole minore și de situații stresante obișnuite.

Consumul de alcool

Deși mulți oameni cred că puțin vin nu este dăunător, ci chiar util, mulți oameni de știință susțin că chiar și doze mici de alcool pot fi dăunătoare pentru tine. Alcoolul crește tensiunea arterială, este bogat în calorii și dăunează țesutului hepatic. Deoarece ficatul este organul care procesează toxinele din organism, acesta poate otrăvi corpul și îi poate perturba funcțiile.

Tensiune arteriala

Hipertensiunea este o boală frecventă a sistemului cardiovascular care crește riscul formării cheagurilor de sânge, a problemelor creierului și a bolilor de inimă. Pentru a preveni bolile de inimă, reduceți cantitatea de sare din dieta dvs., faceți mai mult exercițiu, opriți fumatul și, dacă aveți deja hipertensiune, medicul dumneavoastră vă poate oferi medicamente pentru.

Colesterol
Colesterolul poate fi rău sau bun, LDL și HDL, iar echilibrul dintre ele este deosebit de important pentru sistemul circulator, deoarece colesterolul nu poate fi depus pe pereții vaselor de sânge. Deși o mare parte din colesterol este secretat de organism, o parte din acesta provine din alimente, astfel încât puteți reduce consumul de carne, produse lactate, grăsimi saturate și puteți consuma mai multe fibre, acizi grași și grăsimi nesaturate.