Am 17 ani, 165 - 65, sunt mesomorf. Nu urmez diete.Mă înțeleg bine, dar am burtă
este încă mic și la început, dar vreau să scap de el
dacă vă rog nu-mi recomandați diete și astfel de lucruri, nu mă voi uita la ele. spune-mi ce să fac cu abdomenul de exemplu. cu greutate fara greutate.cum sa scoti burta?

bb-team

Presele abdominale sunt mama lui! Există un aparat foarte bun în camera mea care va face treaba pentru tine, dar nu știu numele acestuia.:). Un alt lucru important este mâncarea. Pentru ca stomacul tău să se formeze undeva, dieta ta (dacă ai unul) este șchiop. Mănâncă fructe și legume sănătoase sănătoase!

Mama lui aleargă dimineața pe stomacul gol (fără dietă nu se va întâmpla)

Ergometru pentru biciclete - 30 de minute dimineața pe stomacul gol sau imediat după antrenament + dietă.

Dacă mănânci ceea ce vrei, nu te ridica. avirex și există un dispozitiv în camera mea în ultima vreme. Așa că te așezi, pui picioarele ca pentru o extensie a șoldului și apuci ceva peste umeri și îți reglezi greutățile și te micsorezi, este foarte puternic. Deci, numai abdomenul nu va funcționa, trebuie să ridicați picioarele de la picior/înălțime pentru partea inferioară. În caz contrar, alergarea este foarte bună.

Aș recomanda combinația de ședințe și ridicări de picioare. Adică - faci 1 serie de abdominale și 1 serie de lifting fără pauză între ele. Combinația în cauză strânge destul de bine abdomenul:) Dacă problema crește, puteți ataca mușchii abdominali cu 3-4 exerciții, ca și alți mușchi cu probleme.

Mulțumesc pentru sfaturi, dietele și alergarea și pierderea în greutate nu-mi trec prin minte, voi juca mai mult cu abdominalul iii. Nu voi mânca până la izbucnire,:)

spus de Cord pe 09/05/07, 06:42:

Mulțumesc pentru sfaturi, dietele și alergarea și pierderea în greutate nu-mi trec prin minte, voi juca mai mult cu abdominalul iii. Nu voi mânca până la izbucnire,:)

Da, și va crește. Mult noroc. Dacă vrei cu adevărat să-l dai jos, ascultă MONSTARA.

Da, dacă îl ascult, pot slăbi complet și nu vreau asta
chirilic!

Recenzia a fost editată de Петко К la 05.09.07 08:15.

Ei bine, nu trebuie să acordați prioritate pierderii în greutate pentru a elimina puțină grăsime din burtă. Exercițiile clasice pot fi, de asemenea, utilizate pentru a realiza separarea și ameliorarea, în special a mușchilor abdominali superiori și inferiori. În timp, adăugați exerciții pentru mușchii abdominali oblici (laterali). Cu toate acestea, este bine să includeți cardio în antrenamentul cu greutăți, din mai multe motive care au fost discutate de multe ori.

Nu cred că am nevoie de cardio, dat fiind că chiar și atunci când merg la magazin merg cu bicicleta (adevăratul lucru)

Conduc dracul în fiecare zi

și btv am o placă superioară în formă vagă și sub un strat foarte ușor de slănină, iar restul poate proveni dintr-un stomac mărit

și poate acum că vreau să scap de stomac, nu este timpul lui să renunțe la țigări ?

da și problema mea este că shkumbakai trebuie să facă mai mult burta

Indiferent câte apăsări abdominale faceți pe orice echipament fără dietă, nu vă veți scoate burta, abdomenul nu va fi atât de relaxat, dar o mulțime de grăsime va pluti deasupra mușchilor de dedesubt. Și ce să spun despre țigări? se decide să renunțe la țigări și laudă prietenului său și prietenului său strigă: „Și renunțarea la țigări este cel mai ușor lucru din lume, eu renunț la ele de 2-3 ori pe lună”:), deci dacă știi că ești nu e suficient de puternic pentru a pune capăt lucrurilor, nu te implica deloc, dar dacă te-ai hotărât ferm fără să te păcălești doar pentru a-ți liniști conștiința, studiază lucrurile mai întâi, vezi ce te-ar ajuta și acționează decisiv.

Vă rugăm să ajutați. La 16 ani. Sunt și am burtă, am 165 și am 65 kg. Așa că întrebarea mea este cum să scap de ea. În fiecare zi mă antrenez, fac 6-7 serii de flotări, apăsări abdominale, drepte și în 5-6 serii. Problema mea este că partea inferioară a stomacului meu este mare. Vreau să o îndepărtez și la curele, dacă cineva poate ajuta, voi fi foarte fericit. Vă mulțumesc anticipat !:)

Recenzia a fost editată de Петко К în data de 07.04.14 09:36.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!