Odată cu eliminarea completă a glucidelor, corpul începe să topească grăsimile. Primele șase zile topiți 3-5 kilograme și fiecare ulterior de la 400 de grame la 1 kilogram. În 26 de zile, atâta timp cât durata obligatorie a dietei, puteți pierde între 10 și 20 de kilograme. Toată lumea acționează diferit.

world

Dacă mâncați o bucată de pâine, o ceașcă de lapte sau orice altă cantitate mică de carbohidrați într-o singură zi, veți opri topirea grăsimilor. Va trebui să reîncepeți dieta sau nu.

Toate tipurile de carne - carne de vită, vițel, pui, porc, miel, gâscă, rață, tot felul de fleacuri, vânat. Toate metodele de gătit sunt permise, FĂRĂ PÂNĂ.
Puteți mânca frișcă (fără pâine), carne uscată, cârnați (fără cârnați sau cei care conțin soia), tot felul de pește, conserve de pește, tot felul de salate, ardei proaspeți sau prăjiți, roșii, castraveți, proaspete sau varză, sfeclă, salată de fructe de mare, salată de ceapă, ridichi și spanac - orice îți vine în minte și permite piața în sezon. Salatele pot fi condimentate cu sare, oțet, ulei de măsline și piper, fără sosuri. De asemenea, puteți mânca lyutenitsa, dar fără zahăr, de casă sau dietetic. Ouăle sunt permise gătite în orice mod și cu toate legumele (MASH MASH este o soluție foarte bună, dar brânza pe care o veți adăuga ar trebui să fie săracă în grăsimi și nesărată și într-adevăr suficientă doar pentru culoare)
Puteți bea apă minerală, cafea și tot felul de ceai fără zahăr (pentru a îndulci ceaiul, folosiți o linguriță de miere de casă dacă este posibil sau dacă este posibil să nu vă botezați cu zahăr).
O jumătate de litru de vin alb este permis după a șasea zi.

Pâine, cartofi, făină, orez, fasole, mazăre, pesmet, carne pâine, soia, cuburi de soia, paste, nuci, cârnați. Fără mâncare prăjită. Toate tipurile de produse lactate sunt interzise pentru consum - lapte, unt, smântână, chefir, creme, margarină, dulciuri, zahăr, ciocolată și diverse tipuri de batoane de porumb, înghețată, salate, uitați de brânză, kaval - obișnuit și special. ACUM CE? FRUCTE !

Puteți face dieta de două ori timp de 26 de zile, după care este de dorit să vă acordați o pauză de 2 luni, timp în care este corect să mâncați separat. Bea vitamine - C, E, calciu, magneziu sau multivitamine.

Când ajungeți la greutatea dorită și nu mai respectați dieta, aveți nevoie de doi ani de alimentație fără discriminare pentru a începe să vă îngrășați din nou.

Mănâncă cât vrei, dar. numără punctele!

Carnea ta este obosită până la refuz, nu-i așa?!
Vrei să te diversifici. Oferă-ți două sau trei luni libere și mănâncă separat. Și când trec, îți ofer un alt mod de a mânca pentru sportivi, de a-ți menține greutatea, de a pierde în greutate sau de a te îngrășa.
Pentru a vă menține greutatea, trebuie să mâncați alimente care întrunesc 50 de puncte în 24 de ore.
Pentru a slăbi aveți nevoie de 4 - 24 de puncte.
Dacă te afli printre oamenii care vor să se îngrașe, ai nevoie de 60 - 75 de puncte.
Modul în care combinați mâncarea depinde de gustul și dorința dvs.

SUPĂ? puncte:
Bulion de pui - 1 cană 0
Supă de vită - 1 cană 0
Supă de roșii - 1 cană 17
Supă de varză - 1 cană 15
Supă de mazăre - 1 linguriță 20
Gula? - 1 oră 12
Supă de ciuperci - 1 cană 15
Supă de legume - 1 linguriță15
Supă de cartofi - 1 cană 12

CARNE ? DREBOL? ? puncte:
Creierul cu unt 200g. 4
Creier prajit 200g. 8
Ficat de vițel 100g. 0
Ficat de porc 100g. 0
Carne de pui, prăjită 100g. 0
Pui prajit 250g. 0
Vitel fript 100g. 0
Boia de vițel? 1 porție. 0
Tocană de vițel cu varză 1 porție. 15
Zumzet de vită? 1 porție. 0
Șnițel TV 1 porție. 0
Tocanita de vita cu varza 1 portie. 15
File de vita 100g. 0
Friptura de porc 100g. 0
Cotlet de porc 100g. 3
Friptură de porc vieneză 1 porție. 12
Șuncă 100g. 1
Cârnați cârnați 100g. 2
Crema de 1/2 kg. 0

Puncte PÂINE:
Maro 1/4kg. 84
Ia 1-2 supe. linguri 4
Pâine albă 1/4 kg. 226
Pâine neagră 1/4 kg. 236

LAPTE ? Puncte RENA:
Lapte proaspăt 1/2 litru. 1
Smântână 1 lingură. lingura 1
Iaurt 250g. 1
Ka ? Kaval 100g. 1
Roquefort 100g. 3
Cremă de brânză 100g. 3

DĂ? CHIAR ? DREBOL? ? puncte:
Friptură de joc 500g. 0
Rinichi coapte 100g. 1
Bacon 100g. 1

Р ? А puncte:
Pește - fiert, copt 100g. 0
Peste prajit 100g. 12

LEGUME? puncte:
Castravete 1 buc. 6
Morcovi 1 buc. 4
Salată de varză 100g. 5
Чу ? Ка 1бр. 4
Ceapă 1 buc. 3
Roșii crude 1 buc. 6
Roșii fierte 1 kg. 0
Suc de roșii 1 linguriță 0
Piure cu lapte 250g. 30
Cartofi copți mari 30
Mazăre 100g. 22
Fasole coapte 100g. 20
Fasole verde 100g. 20

Puncte EGGS:
Fierte, prăjite 2 buc. 1
Ouă cu șuncă și unt 2 buc. 1

DULCE? puncte:
Cristal de zahăr 1 lingură. 14
Sirop, marmeladă 1 lingură. 11
Gem 1 lingură. 17
Miere 1 lingură. 17
Inghetata 200g. 15
Cremă - caramel 1 porție 28
Tort cu smântână 1 bucată 65
Fără cafea sau zahăr 0
Zahăr forfetar 1 buc. 7
Ciocolata cu lapte 100g. 54
Clătită 1 buc. 3
Biscuit de ceai 1 buc. 12

ЯДК ? ? TEST? ? ZDEL ? I punctează:
Paste, taitei, taitei 250g. 37
Orez fiert 250g. 42
Nuci 250g. 27
Castane 100g. 74
Lentile 100g. 70
Prune uscate 4 buc. 19
Stafide 250g. 28

Puncte FRUTE:
Mar mediu 1 buc. 10
Caise 2buc. 5
Runda medie 1 buc. 35
Mandarină 1 buc. 10
Portocaliu 1 buc. 17
Piersic 1 buc. 10
Prune 1 buc. 7
Suc de mere 1 linguriță 28
Boabe 250g. 20
Zmeură 250g. 17
Felii de pepene verde 22
Struguri 250g. 18
Buric? 250 g 20
Lamaie 1 buc. 6

CONSERVAT? TIMPURI? Puncte FRUTE:
Cercul cu 2 linguri de sirop 21
Compot de cireșe 1/4 l. 25
Suc de struguri 1 linguriță 20
Suc de lămâie 1 lingură 2

NAP ? TK ? puncte:
Soda 1 lingurita 0
Vin 1/4l. 1
Vinuri dulci 1/4l. 10
Coniac 60ml. 1
Rachiu 100ml. 20
Lichior 60ml. 2
Bere 250ml. 100
Whisky de malț 100ml. 0 - CHERERS!

Eu înainte.

Eu acum.

DACĂ ? AȚI Ceva DE TRIMITE FĂRĂ ÎNCHIS? O FACE AICI DACĂ O PUTEȚI FACE? AJUTAT
Îmi place să apăs butoanele