Una din 25 de persoane are permanent durere de cap în majoritatea zilelor săptămânii. În timp, unii dintre acești oameni înțeleg ce cauzează durerile de cap și iau măsuri preventive pentru a le reduce durere. Pentru alții care nu au găsit un remediu pentru boala lor, vom enumera câteva sfaturi pentru reducerea durerilor de cap.

modalități

1. Mai multe sporturi și mișcare

Exersează mai mult mergând 30 de minute, mergând cu bicicleta sau făcând alte exerciții moderate. Desigur, aceasta ar trebui să devină datoria ta zilnică. Oamenii familiarizați cu această problemă spun că nu se știe încă cum funcționează exercițiile pentru a reduce durerea, dar sugerează că hormonul endorfină joacă cel mai important rol în prevenire. Este secretat în timpul exercițiului și ajută la relaxarea mușchilor tensionați și în special a celor de pe umeri și gât.

2. Greutatea corporală normală

Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Studiile arată că persoanele supraponderale suferă mai des durere de cap și cel mai bine este să încerce să slăbească.

Prea puțin și prea mult somn poate provoca, de asemenea durere de cap. Recomandarea standard este de opt ore de somn regulat pe zi pentru a vă menține corpul în ritm. Chiar dacă nu vă ajută, cel puțin veți exclude unul dintre posibilele motive pentru boala dumneavoastră.

4. Fumatul interzis

Două studii independente arată că persoanele care renunță la fumat se simt uimitoare și fără dureri în cap, gât și umeri.

Stresul constant afectează corpul în multe feluri și unul dintre ele este durere de cap. La unele persoane, durerea de cap apare în situații stresante, iar la altele la o zi sau două după ce situația s-a încheiat și corpul începe să se relaxeze. De exemplu, atunci când cineva este pe cale să aibă un interviu de angajare, iar alții când corpul s-a terminat și mintea este relaxată. În ambele cazuri, soluția este de a reduce la minimum stresul. Masajul capului, exercițiile fizice, dușul sau meditația vă pot ajuta.

6. Alimentație sănătoasă

Anumite alimente pot provoca durere de cap la unii oameni. Alcoolul și ciocolata se află în partea de sus a acestei liste. Este o idee bună să țineți un jurnal nutrițional pentru o perioadă de timp pentru a determina ce alimente cauzează exact durere de cap. Consumul de apă este, de asemenea, foarte important. Durerile de cap apar adesea ca urmare a deshidratării creierului. De îndată ce observați că vă doare, beți două pahare mari de apă. Dacă nu simți ușurare, atunci cel puțin vei exclude un alt motiv. Cu toate acestea, veți fi surprins cât de des se oprește durerea de cap după ce vă aprovizionați corpul cu apă.