Cred că v-ați pierdut cu toții acel fund, ea nu a mai apărut de mult

sport

Nu știu de unde a luat-o, dar vreau să stea în mine
zi și noapte
pe un scaun indian: e

acesta este puțin mai clasic dacă cineva nu l-a văzut
https://www.youtube.com/watch?v=MddRpKVs7oo&feature=youtu.be

Mulțumesc:) http://www.image-share.com/upload/2840/289m.jpg (http://www.image-share.com/ijpg-2840-289.html)

Nu știu ce faci aici, îți va plăcea mai mult gepime

Fie că am sau nu nu este treaba ta. Chiar dacă am, nu sunt pentru această carne plină de naut ca tine.

PS Opriți spamul. Nu mă mai răspund.

Indiferent dacă îl am sau nu nu este treaba ta. Chiar dacă am, nu sunt pentru această carne plină de naut ca tine.

PS Opriți spamul. Nu mă mai răspund.

Chiar crezi că te percep ca pe altceva decât un troll? ?

Chiar crezi că te percep ca pe altceva decât un troll? ?

Cred că o alegi pentru că nu ai același stomac plat?
eu doar întreb.

păcat că nici tu nu ești un troll; /

Ai visat să faci mici troli drăguți ?

Nu-mi spuneți că nu aveți fotografii nud pentru a arăta ?


Fie că am sau nu nu este treaba ta. Chiar dacă am, nu sunt pentru acest loc.

Îmi pare rău să întreb, dar crezi că sunt micile tale fotografii ale acestui loc?

papugai nu-l provocă pe diavolul că vafa începe să se ridice din nou.

Cred că este bine, nu-i așa?
http://prikachi.com/images/243/7737243W.jpg

Desigur, este foarte bine. probabil 24/7 în sala de sport?

Cu buzele alea, te-aș hrăni direct din furtunul central!

A tăia. Hehe. Acum merg pe traseu și merg cu bicicleta iarna, iar vara merg cu bicicleta afară.;)
Altfel mulțumesc!: ups:

Ți-aș juca fundul de sex.

Bravo tuturor pentru rezultatele excelente:).
Ceva mai nou decât mine -
http://instagram.com/p/yP707sltNV/?modal=true
http://instagram.com/p/yabp9cltKV/?modal=true
http://instagram.com/p/yXX_syltCy/?modal=true

Fizică foarte bună, ține-o!

Ți-aș juca fundul de sex.

Ahahahahaha. Este adevărat! Este pentru pulverizare.

Cu apă sfințită

Ahahahahaha. Este adevărat! Este pentru pulverizare.

Am câțiva dintre ei câștiguri grase.

Am câțiva dintre ei câștiguri grase.

Sincer să fiu, habar n-am: D Sunt îngrozit de faptul că trebuie să-mi limitez existența într-un fel. Pentru început, dieta mea este o grindă și nu-mi pasă deloc să o rezolv + că sunt un ticălos și nu mi se dau bani pentru mâncare de calitate (nici măcar nu pot înțelege ce creatură proastă Eu sunt)

Planul este după cum urmează:
Programul pe care îl voi face este cu 4 antrenamente pe săptămână (luni - squat și bench press; miercuri - bench press și bench press; vineri - bench press și squat; sâmbătă - pull-up variations + sânii mici). Acestea sunt mișcările de bază, cealaltă este munca accesorie.
Așa că am marți, joi și duminică pentru cardio. Deoarece antrenamentele sunt dezgustător de mari, va trebui să-mi aleg cardio-ul foarte bine pentru a putea face acest lucru cât mai bine posibil.

Dacă încă nu este clar: fac powerlifting. Nu mă pot numi triatletă pentru că sunt prea slab încă, dar cu timpul meu.
Deci, în trib, cardio este în general evitat. Alergarea lungă și monotonă este aproape absurdă pentru mulți antrenori grozavi dacă doriți să ridicați greutăți. În general, nimănui nu-i pasă cât de grasă ești. Gravitatea vă oferă anumite beneficii de care ar trebui să profitați.
Cele mai bune opțiuni pentru cardio sunt sprinturile, săriturile în înălțime, săniușul împins/trage, cardio cu greutăți - fac mișcări olimpice, ar putea funcționa și o luptă de luptă sau sac. Explozivitatea este căutată într-o perioadă scurtă de timp. Deci, amândoi antrenați aceste fibre musculare rapide și faceți cardio. În general, HIIT: D

De cele mai multe ori dieta mea este după cum urmează: fulgi de ovăz cu lapte, un sandviș cu pui, niște gustări - pre-antrenament rădăcină/fructe/fitness și apoi a venit cota de cină. Cel mai probabil după micul dejun nocturn, pentru că mă culc foarte târziu și de obicei este ceva dăunător și ușor de înghițit.
Timp de 1 săptămână înlocuisem gustările de noapte cu fructe, adică. în loc de un croissant - măr/banană și am observat cum am scăzut de la 92 la 90 (da, sunt în această etapă, unde mici schimbări duc la un rezultat mare #fatboy).
Vara timp de 10 zile cu mâncare slabă și multă plimbare + alcool pierdusem 6 kg, așa că sper să se întâmple.

Pentru suplimente, m-am gândit la un arzător de grăsimi, dar nu știu dacă merită să mănânci prost, mai degrabă nu. Nu vreau să beau L-carnitină, cel mult ar trebui să iau niște creatină pentru a se umfla puțin: D Și ar trebui să pierd mai multe kg sau amino (deși sunt împotriva lor), deoarece aceste antrenamente mă vor scurge.


De asemenea, ceva extrem de important este și somnul. Dorm foarte puțin, dacă îmi cresc somnul, măresc volumul de antrenament și fac o mică schimbare în dietă, totul va funcționa;

Ar trebui să fac un subiect nou „jurnal” ca în echipa bb, pentru că îmi place acest forum mai mult decât al lor?

(da, sunt în acest stadiu în care micile schimbări duc la un rezultat mare de #fatboy).

Ar trebui să fac un subiect nou „jurnal” ca în echipa bb, pentru că îmi place acest forum mai mult decât al lor?

Hahahaha, dragă.: д
Mulțumesc pentru timpul acordat. În caz contrar, știi, te gândești ca „Dar știu cum funcționează, doar să-l aplici și atât” împiedică foarte mult, s-a dovedit că îl aplici și nu funcționează: e
Recent - în acest articol în care l-am postat și nu l-ați citit 8-), am citit despre Cardio cu mod redus de intensitate redusă sau așa ceva. Ideea fetei a fost că va merge curând la o sală de fitness pentru bikini și ar fi vrut să-și păstreze fundul cât mai voluminos, dar să piardă cât mai multă grăsime, iar ca opțiune a oferit banda de alergat cu o pantă mare și un ritm constant. până când intri în zona ritmului cardiac.care arde grăsimea. A existat, de asemenea, o diagramă a modului de calculare a acestei limite.

În caz contrar, faceți un subiect, cum!

Ceea ce a provocat efectiv această explozie a fost fotografia pe care a postat-o ​​pe Facebook cu bluza în sus pentru a-și arăta burta, fotografia cu o legendă despre modul în care cardio-ul era cel mai bun înainte de examen și așa mai departe. De ce mă enervează asta? (probabil nu sună foarte rațional). Ea susține că este mare și că nu ar trebui să o tratez ca pe o copilă de cinci ani. Este frumos, dar este într-adevăr o fotografie potrivită pentru Facebook, având în vedere că veți căuta o companie pentru practică și un loc de muncă separat și că profilul Facebook este verificat de angajatori. Dacă doriți astfel de fotografii, creați un Instagram și ați terminat.
În al doilea rând, ce vrea să arate? rezultatul ne mâncării? Eu, și mănânc maximum 900 de calorii pe zi, alerg 3-4 km și imediat după apăsări abdominale, iar stomacul meu va arăta așa. Și ce rost are, întrucât peste 3-4 zile voi auzi „off, sunt foarte grasă, săptămâna asta sunt doar pe salate”. Nu aș mormăi dacă ar fi ca ceilalți pui care mănâncă niște cantități ridicole, dar se simt bine. Dar se leagănă constant între cele două extreme, adică nu este fericită și nu se simte bine în pielea ei, dar nu înțelege că, evident, nu aceasta este calea ei. Sens. „Doar proștii fac același lucru în același mod și speră la rezultate diferite”, a spus el?