Două antrenamente de 40 de minute pentru întregul corp și unul de 10 minute pentru momentele în care nu aveți timp, aceasta este conținută în caseta video Cindy Crawford din 1992. De ce și astăzi aceste exerciții sunt încă modalitatea perfectă de a-ți cunoaște mușchii, de a iubi mișcarea, de a te obișnui să fii activ fizic, îți spunem în următoarele rânduri:

trebui

Înainte de a vorbi despre exercițiile în sine și efectul lor, trebuie să fim atenți la estetica generală a videoclipului. Producția seamănă mult mai mult cu un videoclip muzical decât cu un videoclip clasic de fitness și vă garantăm că veți simți că faceți parte dintr-un spectacol și veți uita că vă antrenați acasă, încercând să pierdeți câțiva centimetri din ture.

În loc de decorurile obișnuite folosite de majoritatea influențatorilor de fitness - fitness sau acasă, veți obține acoperișul unei clădiri și un apus de soare romantic, o dimineață proaspătă lângă ocean și un subsol cu ​​nucleu dur, cu pereți netencuiți, pentru a vă simți ca adevărați culturisti. Datorită faptului că filmarea a fost făcută cu mai multe camere, vă puteți bucura foarte bine atât de decor cât și de Cindy însăși.

Scenele frumoase și Cindy și mai frumoase sunt completate de hituri perfect selectate din anii 90, pe care le vei fredona toată ziua. Seal's Crazy este doar una dintre dovezile aspectului muzical perfect.

Ce să spun despre Cindy - frumoasă, fermecătoare, naturală, surprinzător de trendy în ținutele sale de fitness (pentru a trăi nostalgia la modă) și cel mai important slab fără a fi „slab:, slab fără a fi„ prea în formă ”. Corpul ei arată mult mai realizabil decât corpurile subțiri fete ale modelelor sau corpurile mai degrabă musculare ale influențatorilor de fitness și ale culturistilor.

Dezavantajul multor antrenamente pe YouTube este că sunt „bucăți”. Veți obține 15 minute de exerciții pentru picioare, un complex de brațe de 10 minute și doar sfaturi la începutul și la sfârșitul videoclipului că este bine să vă încălziți și să vă întindeți înainte și după antrenament, respectiv.

Ambele antrenamente ale lui Cindy încep cu încălziri, antrenamente de jos, antrenamente de top și se încheie cu întinderea. Complexitatea lor vă permite să vă construiți obiceiuri de fitness și să evitați rănile. (Dacă nu vă încălziți, riscați să obosiți mult mai repede și, omitând întinderea, pierdeți practic partea plăcută a antrenamentului, care vă ajută să vă conectați cu corpul, să vă relaxați și să vă simțiți tonifiați, nu epuizați.)

Exercițiile pe care va trebui să le efectuați sunt peste 80. Acesta este un set suficient de exerciții pentru picioare, brațe, spate, piept și abdomen, încălzire completă și întindere.

După ce ați însușit coregrafia de fitness a lui Cindy, veți putea efectua exercițiile pe cont propriu - să vă antrenați mâinile în fața oglinzii din sala de sport fără ajutorul unui instructor, să vă încălziți înainte de antrenamentul de tenis sau să vă întindeți complet după alergând în parc.

De asemenea, puteți folosi exercițiile pentru a construi antrenamente pe baza timpului liber pe care îl aveți și a grupului muscular pe care doriți să îl antrenați. De exemplu, jucați muzică și efectuați complexul de brațe cu o greutate de două ori mai mare, îmbogățiți-vă rutina de fitness cu câteva exerciții abdominale sau pur și simplu întindeți-vă în camera de hotel după un zbor lung.

Antrenorul lui Cindy - românul Radu, cu un accent foarte frumos, explică performanța și efectul corect al fiecărui exercițiu. Cindy este, de asemenea, implicat în completări competente.

După aproximativ 2-3 săptămâni și efectuarea fiecărui antrenament de 3-4 ori, veți fi solid informat cu privire la subiectul exercițiilor și vă veți cunoaște foarte bine corpul. (Adesea, doamnele subliniază antrenamentul prelungit cu cardio și picioare și fund, spatele și pieptul sunt complet omise, iar antrenamentul pentru brațe și abdomen este destul de rar).

Antrenamentul de 40 de minute al lui Cindy poate fi ofensiv ușor dacă aveți o experiență de fitness și foarte obositor dacă nu sunteți cel mai activ. Este posibil să nu puteți efectua complexul de brațe cu greutăți de unul sau două kilograme și puteți face acest lucru de două sau de trei ori cu greutăți de trei sau patru kilograme. Totul depinde de pregătirea ta.

Situația cu flotări este aceeași. Cindy face trei seturi de zece repetări. La început, acest lucru poate părea provocator, dar după aproximativ o lună veți putea face seria fără probleme, chiar sprijinindu-vă pe degete, nu pe genunchi. Cu ajutorul greutăților pentru glezne sau elastice puteți crește cu ușurință sarcina în timpul exercițiilor de picioare.

Exercițiile sunt ușor de realizat, deci nu necesită multă coordonare și concentrare. Acest lucru va fi cu siguranță important în toate acele zile în care oboseala zilei de lucru este mare sau angajamentele viitoare provoacă anxietate și creierului îi este greu să se supună corpului poruncilor sale.

Repetițiile sunt de obicei zece. Este foarte posibil ca la început să poți face doar șase sau șapte și chiar dacă pare imposibil ca Cindy să facă zece într-o singură dată. Dacă ești persistent, mușchii tăi se vor întări rapid și vei putea ține pasul.

Știm cu toții că progresul se realizează cu perseverență, dar uneori ne lipsește faptul că cheia perseverenței nu constă în voință și efort, ci în diversitatea și adaptarea antrenamentului la stilul de viață.

Antrenamentele lui Cindy sunt două și pot fi alternate, precum și împărțite în părți sau incluse în alte antrenamente.

Rezumatul a tot ce s-a spus până acum sună astfel: frumos de privit, ușor de realizat, ușor de modificat și exerciții eficiente care antrenează întregul corp și oferă plăcere ochiului.