tandru

Jennifer Blow

Editor și nutriționist calificat/postat pe

Distribuie această pagină

Această rețetă pentru un fel de mâncare de ton te va prinde
real.
Căutați idei de rețete de friptură de ton?
Încercați oferta noastră de filet de ton fraged cu boabe de piper roz și cartofi dulci.
Este timpul să actualizăm rețetele de carne? Friptura de ton suculent te va impresiona cu
33 g de proteine ​​și mai puțin de 1,8 g de grăsimi. Oh, și este plin de foarte important, util pentru

inimă acizi grași omega-3. Credem că este impresionant.

Pentru 4 porții
Ingrediente:

  • 4 x 150 g file de ton
  • 1 linguriță sare de mare
  • 1 linguriță ulei de cocos (topit)
  • 2 lingurite boabe de piper roz

Pentru cartofi dulci:

  • 4 cartofi dulci mari
  • 1 linguriță de făină
  • 1/2 linguriță sare
  • 1/2 linguriță piper
  • 1/2 linguriță ulei de cocos (topit)

Informații nutriționale pe porție:
Calorii - 342
Proteine ​​- 38,3 g
Glucide - 33 g
Grăsime - 7,6 g

  •