De ce cauzează umflături și cum să le mănânce?

balonare

Fructele sunt un aliment sănătos. Sunt pline de carbohidrați utili, vitamine și minerale. În majoritatea dietelor, fructele sunt alimentele recomandate. De asemenea, contribuie la îmbunătățirea imunității.

În orice caz, consumul de fructe este mult mai bun decât consumul de ciocolată, înghețată sau o bucată de tort. Glucidele primite de organism nu pot fi comparate din punct de vedere al efectului util.

Dar, din păcate, există fructe care te vor face să te simți umflat. Acestea provoacă greutate în abdomen, gaze și disconfort. Cine sunt ei?

Merele sunt foarte bogate în vitamine. Conțin pectină valoroasă, care este un remediu foarte puternic împotriva colesterolului ridicat. Merele sunt, de asemenea, foarte utile pentru diabetici, deoarece au un indice glicemic scăzut.

În plus, sunt una dintre cele mai bogate în antioxidanți. Cu toate acestea, uneori, aceasta joacă glume proaste. Cantitatea mare de antioxidanți în combinație cu fructoza îngreunează digestia.

Pentru a preveni dificultățile de procesare a mărului, se recomandă să o mestecați foarte încet și temeinic. În acest fel veți putea procesa o parte din nutrienții săi în gură. În plus, îi vei mesteca bine scoarța, care este destul de greu de digerat.

Caise uscate, prune, stafide și altele

Fructele uscate sunt mult mai bogate în substanțe nutritive decât cele proaspete. Acest lucru se datorează deshidratării lor. Când fructele sunt proaspete și suculente, sucurile sale ajută la ușurarea digestiei.

Dar când sunt uscate, fibrele și zaharurile devin mai dificil de digerat pentru stomac și intestine. Acest lucru provoacă umflături și gaze. Concentrația de fibre și zaharuri din colon agravează și mai mult situația.

Prin urmare, este recomandabil să beți suficiente lichide atunci când mâncați fructe uscate. Acest lucru va compensa saturația lor.

Perele, ca și merele, conțin multă pectină. Sunt, de asemenea, fructe extrem de dulci și suculente. Printre altele, perele conțin cantități mari de sorbitol - un alcool de zahăr, care atunci când este fermentat în intestin și în combinație cu zaharurile din fruct provoacă umflături severe.

Struguri, cireșe și ananas

Aceste trei fructe sunt incredibil de gustoase, suculente și dulci. Sunt iubiți de mulți, dar mâncarea excesivă cu ei poate duce la disconfort grav.

Mai multe despre acest subiect

Dulceața acestor fructe se datorează în mod natural cantităților mari de zaharuri din ele. De aceea nu sunt recomandate în timpul dietei.

Concentrația de zaharuri face dificilă absorbția lor în intestinul subțire. Acest lucru duce la balonare, uneori chiar destul de dureros. Din nou, este recomandabil să mestecați aceste fructe cât mai mult și mai bine posibil pentru a ușura mișcările intestinului.

Acest lucru va reduce balonarea și senzația de greutate în abdomen.