Care sunt cele mai sărace fructe din zaharurile naturale?

talie

Fructele sunt extrem de utile. Acestea sunt o parte obligatorie a unei diete sănătoase. Sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, vitale pentru organism și o serie de funcții în organism. Ele dau energie, sunt dulci, sunt delicioase și sunt atât de tentante. Cu toate acestea, zaharurile din fructe din ele pot avea un efect negativ asupra siluetei dvs. dacă exagerați. Prea multe fructe pot afecta și persoanele cu diabet și persoanele predispuse la boală.

Unele fructe sunt mai scăzute în carbohidrați și zaharuri, precum și în calorii, făcându-le ideale pentru dietă și controlul zahărului din sânge. Aici sunt ei.

Fructe de pădure

Boabele, cum ar fi zmeura, murele, căpșunile, afinele, pot fi consumate în cantități mici într-o dietă ketogenică săracă în carbohidrați. Au un conținut moderat de carbohidrați și foarte bogat în fibre. Acest lucru previne creșterea bruscă a zahărului din sânge, care este periculoasă nu numai pentru diabetici, ci creează și o condiție prealabilă pentru acumularea de grăsimi la persoanele care nu suferă de probleme metabolice.

Dintre boabe, afinele au cel mai mare conținut de carbohidrați, așa că trebuie să fii mai atent cu ele.

Fructele conțin în general mulți carbohidrați. Datorită acestor zaharuri din fructe, au o dulceață atât de diversă. Merele, de exemplu, conțin o cantitate mare de carbohidrați. Un măr de mărime medie (aproximativ 180 de grame) poate conține aproximativ 21 de grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă o cantitate destul de mare.

Care sunt cele mai scăzute fructe cu carbohidrați?

Zmeură - O jumătate de cană (aproximativ 60 de grame) de zmeură conține doar 3 grame de carbohidrați.

Mure - O jumătate de cană (aproximativ 70 de grame) de mure conține aproximativ 4 grame de carbohidrați.

Fructe de padure - Aproximativ 100 de grame de căpșuni conțin aproximativ 6 grame de carbohidrați.

Prune uscate - o prune mare (aproximativ 65 de grame) conține aproximativ 7 grame de carbohidrați.

Mai multe despre acest subiect

kiwi - un kiwi de dimensiuni medii (aproximativ 70 de grame) conține în medie 8 grame de carbohidrați.

Cireșe - O jumătate de cană de cireșe (aproximativ 70 de grame) conțin 8 grame de carbohidrați.

Afine - O jumătate de cană conține aproximativ 9 grame de carbohidrați.

Pepene - O cană de pepene galben conține aproximativ 11 grame de carbohidrați.

Piersică - o piersică de dimensiuni medii conține aproximativ 13 grame de carbohidrați.