Putem pierde în greutate cu activitățile casnice?

Sport, fitness, diete ... există atât de multe modalități de a slăbi și atât de puțin timp. Cu toate acestea, uneori este mai dificil să urmăm dietele și să facem exerciții fizice, mai ales atunci când suntem ocupați cu nesfârșite responsabilități familiale. Pe de altă parte, există multe opțiuni pentru a arde calorii în timp ce faceți diverse activități casnice. Puteți transforma cu ușurință temele în exerciții eficiente pentru a arde calorii. Vedeți câte calorii puteți arde în timp ce faceți treburile casnice acasă și decideți singur care este cel mai bun regim pentru dvs.

ardem

Aspirarea sau mătura - 40 de calorii în 10 minute

Puteți arde aproape 40 de calorii în 10 minute în timp ce curățați cu o mătură. Și dacă trebuie să-l folosiți timp de aproximativ o oră, vi se garantează cel puțin 240 de calorii arse. Cu toate acestea, trebuie să vă mișcați destul de energic pentru a arde acea energie. Măturați energic timp de 10 minute sau mutați în mod activ aspiratorul prin camere în timp ce curățați.

Spălătorie - 43 de calorii în zece minute

Dacă te speli cu mâna, poți arde peste 43 de calorii în 10 minute. Lăsați mașina de spălat pentru sarcini mai mici și puneți mușchii brațului în acțiune.

Pulbere - 33 de calorii în 10 minute

Luați cârpa și ștergeți cu ea toate suprafețele libere. Vi se garantează cel puțin 30 de calorii arse în 10 minute.

Gătit - 50 de calorii în 20 de minute

Puteți arde până la 50 de calorii cu această activitate, dar este important să specificați că în acest timp nu ar trebui să încercați mâncarea sau să încercați orice altceva din frigider, ci să arătați abstinență completă.

Amenajarea patului - 11 calorii în 5 minute

Puteți transforma această activitate într-un exercițiu excelent de dimineață, mai ales dacă locuiți cu mai mulți oameni acasă.

Calcat - 39 de calorii in 15 minute

Chiar și călcarea nu mai pare o muncă atât de plictisitoare și plictisitoare.

Pe baza tuturor acestor calcule, vă puteți planifica singur treburile casnice, astfel încât să ardeți cât mai multe calorii în timp ce vă îngrijiți de casă. În plus, vă oferim câteva trucuri pentru a fi mai eficienți.

Când aspirați - dacă suprafețele sunt deasupra capului, stați pe degetele de la picioare pentru a le atinge. Efectuați același exercițiu chiar dacă plafoanele sunt mai mici. De asemenea, puteți sta pe un picior în timp ce curățați suprafețele din bucătărie sau baie.

La curățarea spațiilor inferioare. Pune-te pe mâini și genunchi, dar încearcă să nu te așezi pe picioare. Extindeți brațele înainte pentru a șterge suprafețele și alternați cele două părți. De asemenea, puteți întinde piciorul și brațul opus pentru a mișca mușchii coapsei.

Când umpleți huse de pat, întindeți cearșafurile lateral și întindeți-vă înainte pentru a încărca majoritatea mușchilor.

În cele din urmă, urcați și coborâți scările cât mai des posibil. Dacă vă aflați într-un apartament, așezați ustensilele zilnice mai sus, astfel încât să fiți nevoit să urcați și să coborâți constant scara de uz casnic. Dacă vă aflați într-o casă, mutați-vă unele lucruri jos sau la subsol și coborâți acolo cât mai des posibil.