Unele dintre ele pot avea efectul opus și ne pot face să ne îngrășăm în loc să slăbim. De ce?

  • periculoase

    Fructele și legumele sunt printre principalele alimente recomandate în diete. Dar toate fructele și legumele ne ajută de fapt să slăbim?

    O dietă variată include aport crescut de fructe și legume datorită calităților lor incontestabile - conțin multe vitamine, fibre și minerale care vă ajută corpul să scape de toxinele inutile și să se reîncarce.

    Cu toate acestea, unii membri ai acestor grupuri alimentare conțin prea multe calorii, zaharuri și amidon și astfel încetinesc procesul de slăbire. Într-un studiu din 2015, un grup de oameni de știință de la Harvard a concluzionat că consumul regulat și pe termen lung de legume care conțin amidon precum porumbul, mazărea și cartofii, de fapt duce la creșterea în greutate. Amidonul afectează glicemia și este deosebit de periculos pentru diabetici. Cu toate acestea, există legume care nu conțin amidon (amidon) precum castravete, varză, caise, napi etc., care te vor ajuta să lupți împotriva greutății.

    Din același studiu este clar că aportul crescut de mere, cuscus, zmeură, afine și căpșuni pentru o perioadă mai lungă, duce la scădere în greutate și imunitate crescută. Pe de altă parte, bananele, strugurii, cireșele și fructele uscate conțin prea mult zahăr și atunci când le consumăm des și în cantități mari, ne reducem drastic șansele de a pierde în greutate.

    Pentru a-ți menține silueta și în același timp să te bucuri de proprietățile benefice ale fructelor și legumelor, alege-le pe cele care nu conțin amidon și pe cele care au un gust mai acru și proaspăt.