Fructele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente care ne ajută, de asemenea, să ne hidratăm. Pe lângă hidratare, acestea oferă o mare varietate de vitamine și minerale.

puține calorii

Acerola (94%)

Potrivit clasamentului fructelor cu cele mai lichide publicat de Departamentul Agriculturii din Statele Unite, acerola conține cea mai mare apă, depășind toate celelalte fructe și legume cunoscute.

Este o specie asemănătoare cireșului, dar nu are legătură directă cu aceasta, deși atunci când primii coloniști europeni au descoperit acerola, ei au numit-o „cireșă” datorită asemănării sale cu forma. Cu toate acestea, corpul acerolei este împărțit în trei segmente, iar interiorul său este portocaliu și are un gust de măr.

Acest fruct american are un conținut ridicat de vitamina C - de 20 de ori mai mare decât cel de portocale. În plus, acerola furnizează organismului vitamina A, flavonoide, vitamina B1, B6 și minerale precum magneziu, fier, fosfor, calciu și potasiu.

Pepene galben (91,85%)

Conținutul ridicat de apă face din acest fruct un diuretic natural foarte recomandat. Ajută la prevenirea riscului de boli cardiovasculare datorită contribuției sale ridicate de beta-caroten. Pepenii portocalii sunt anti-cancer și, de asemenea, ajută la minimizarea efectelor bolilor degenerative.

Pepenele conține potasiu, vitamina C și provitamina A. Are puține calorii și este mult mai scăzut în zahăr decât multe alte fructe. Pepenele galben este de obicei potrivit pentru consum chiar și de persoanele alergice la legume sau citrice.

Pere (91,50%)

Există mai mult de 30 de soiuri de pere, în funcție de sezonul la care aparțin. Fiecare dintre ele are o textură, un gust și o culoare diferite.

Pere conține foarte puține calorii - doar 53 la 100 de grame și sunt bogate în vitaminele A, C, B1, B2 și B3. În plus, găsim în pere și multe minerale precum calciu, potasiu, fosfor, cupru și magneziu. Și, de asemenea, fibre, care promovează digestia și ne ajută să luptăm împotriva constipației.

Pepene verde (91,45%)

Două porții mari de pepene verde sunt egale cu un pahar cu apă. Pepenele verde este un hidratant răcoritor și apetisant vara.

La fel ca pepenele galben, pepenele verde este considerat anticancerigen, deși într-o măsură mai mică. În cazul ei, din cauza conținutului de licopen - un antioxidant care ajută la prevenirea cancerului de colon, prostată, plămâni și pancreas. Gustul moale și răcoritor al pepenelui este ideal pentru prepararea sucurilor, înghețatelor și sorbeturilor.

Berry (91%)

Toate fructele cu un conținut ridicat de apă au foarte puține calorii. Acesta este și cazul căpșunilor, care sunt, de asemenea, bogate în fibre și, prin urmare, ajută la reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, furnizează mult potasiu, acid citric și vitamina C.