Problema caloriilor este pe ordinea de zi pentru mulți oameni din diverse motive - pierderea în greutate, dieta din cauza bolilor și altele.

potrivite pentru

Este cunoscut faptul că fructele sunt cele mai potrivite alimente, alături de legume, în ceea ce privește conținutul scăzut de calorii și, prin urmare, sunt o alegere potrivită în dietele pentru slăbit. Este chiar cazul și se aplică tuturor fructelor?

Există o diviziune în ceea ce privește conținutul caloric al fructelor. Aici care sunt fructele cu cele mai puține calorii!

Piersici

Conținutul de calorii este de 39 la 100 de grame, adică o piersică de dimensiuni medii. În același timp, fibra este de 1 gram, vitaminele A și C și astfel piersica este un fruct minunat pentru o gustare înainte de prânz.

Are cel mai mare conținut de apă, 92% din greutatea totală și 30 de calorii la 100 de grame de fructe. De asemenea, oferă o cantitate suficientă de vitamine A și C.

Fructe de padure

Căpșunile sunt fructe cu conținut scăzut de calorii. Conținutul în 100 de grame este de 50 de calorii și 100% din cantitatea necesară de vitamina C.

Pepene

Conținutul de apă este de 90%, iar caloriile dintr-o singură porție sunt de 60, precum și o mare parte din potasiul necesar organismului.

Nectarine

60 sunt caloriile dintr-o nectarină, ca în pepene galben. Conținutul de proteine ​​este de 2 grame, precum și o cantitate bună de potasiu.

Afine roșii

Există doar 46 de calorii într-o porție de afine, dar conțin și alți nutrienți - acizi grași omega - 3, vitamina C și magneziu.

Grapefruit, prune uscate, zmeură sunt, de asemenea fructe cu conținut scăzut de calorii și sunt potrivite pentru dietele de slăbit. La celălalt pol se află avocado, care are până la 232 de calorii. Bananele, mango și strugurii nu sunt, de asemenea, fructe potrivite pentru o dietă hipocalorică.

Conținut caloric în fructele uscate

Fructele uscate sunt potrivite pentru nevoia de proteine, dar nu din punct de vedere al conținutului caloric redus. Acestea conțin o mulțime de calorii și nu sunt cea mai sensibilă alegere într-o dietă de slăbit. Lucrul pozitiv la ei este că se satură mai mult timp și pot înlocui una dintre mesele zilnice. Pentru comparație - prune uscate conțin 177 de calorii, în timp ce fructele proaspete doar 36 de calorii.