Faceți aceste lucruri în vacanță pentru a nu veni acasă cu mai multe kilograme decât aveți nevoie

  • același timp

    Iată câteva sfaturi practice nutriționale care să ne ajute să ne bucurăm de vacanță fără regrete când ajungem mai târziu acasă și intrăm pe cântar.

    Nu, nu vă vom spune să renunțați la deserturi, să încercați lucruri noi și băuturi în timpul sărbătorilor (deși acest lucru vă ajută cu siguranță). În timpul sărbătorilor, toată lumea vrea să se relaxeze, să verifice ce oferă noul loc ... și asta în majoritatea cazurilor înseamnă să mănânci puțin mai mult.

    De aceea este normal să uităm de diete și regimuri în timpul vacanțelor de vară. Din păcate, după aceea, mergem adesea acasă, urcăm pe cântar și descoperim că numărul a crescut rapid.

    Pentru a minimiza acest efect, trebuie să urmăm câteva sfaturi de specialitate.

    Nu mâncați nimic cu două ore înainte de culcare

    Aceasta este o regulă pe care trebuie să o respectăm întotdeauna, dar o uităm mai ales în timpul sărbătorilor. Orice experiență vă așteaptă seara, căutați o modalitate de a vă planifica activitățile, astfel încât să mâncați și să beți cocktail-uri bogate în calorii cu cel puțin două ore înainte de culcare.

    Faceți o plimbare după cină

    Imaginați-vă - luați cina la un restaurant drăguț cu o priveliște frumoasă și, după ce mâncați, vă plimbați cu partenerul sau familia pe străzile orașului pe care ați ales să le vizitați, în timp ce briza nopții vă răcorește. Nu sună deloc rău?

    Adăugând astfel de plimbări în fiecare seară, ne putem ajuta corpul să absoarbă mai repede alimentele și, în același timp, să ardem calorii suplimentare.

    În general, este important să ne asigurăm suficiente activități în timpul sărbătorilor - plimbări lungi, înot și dans sunt printre opțiunile care ne permit să ardem mai multe calorii și să ne distram în același timp.

    Bea multa apa

    Alcoolul și alimentele grase și sărate fac ca organismul nostru să se deshidrateze și, atunci când suntem într-un loc străin, nu ne respectăm întotdeauna obiceiurile de sănătate atât de eficient. Așadar, asigurați-vă că beți suficientă apă în timpul zilei, mai ales când intenționați să petreceți câteva ore pe plajă.

    Înlocuiți unul dintre deserturile din ziua respectivă cu fructe

    Cu toate acestea, nu există niciun truc de magie - chiar dacă am vrea să mâncăm trei sau patru deserturi pe zi fără să ne îngrășăm, acest lucru nu ar fi posibil. Pentru a reduce tentația, comandați o salată de fructe la restaurant în loc de desert sau mâncați la micul dejun o piersică sau alt fruct preferat de vară.