Cardio te eliberează de stres și sculptează un fund minunat

  • beneficiile

    Alergatul este cel mai faimos și mai ușor exercițiu în rândul doamnelor cărora le place să facă sport.

    Cu toate acestea, nu toată lumea știe că acesta este cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate. Și cel mai ieftin. Pentru că nu aveți nevoie de aparate sau spațiu.

    Deci, dacă ați decis să pierdeți câțiva centimetri din orice parte a corpului, asigurați-vă că includeți alergarea. pentru că arde cu până la 90% mai multe calorii decât ardem când mergem. Experții explică acest lucru prin faptul că alergarea prelungită determină mușchii să ardă calorii chiar și după încetarea activității.

    Nu vă faceți griji, prima dată veți începe cu câteva minute și veți fi fără suflare. Încearcă să reziste cât poți. Nu există concurență aici, acțiunea și plăcerea ei sunt importante. Timpul ar trebui să crească treptat cu fiecare săptămână care trece. De asemenea, puteți combina alergarea cu mersul pe jos.

    Dacă nu faceți alte exerciții, atunci Experții recomandă alergarea cu alergarea de aproximativ 3-4 ori pe săptămână. Acest lucru este necesar pentru ca corpul dumneavoastră să se poată adapta la stresul în care vă aflați.

    Dar acest cardio va strânge perfect vițeii și veți obține un fund în formă grozavă. Experții explică faptul că, dacă alergi în mod regulat, nici nu trebuie să faci exerciții speciale pentru această zonă.

    În plus, alergarea te va scuti de stresul acumulat în timpul zilei de lucru, deoarece ritmul mișcării are un efect calmant și relaxant.