Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 12.03.14 18:19.

lire

Ei bine, odată ce funcționează pentru tine, rămâi cu el. Nu vă lăsați păcăliți reducând alimentele pentru a slăbi mai repede, dar conduceți 1-2 kg la fiecare două săptămâni, veți pierde mai multe grăsimi și mai puțină masă musculară decât dacă reduceți alimentele. Când mai aveți două luni, adică 8 săptămâni și veți avea suficient timp să slăbiți 1 kilogram pe săptămână. În ceea ce privește bugetul, îl puteți pune într-un pic mai mult pui și orez (de exemplu), nu trebuie să fie suplimente.în sala de sport ceea ce reprezintă ?

Antrenamentele mele sunt:
Ziua 1 - piept, biceps și abdomen
Ziua 2 - Spate și triceps
Ziua 3 - Umăr și picioare
Vom vedea rezultatele viitoare. Pe măsură ce vremea se îmbunătățește, voi începe să alerg de 2-3 ori pe săptămână. În ceea ce privește banii pentru suplimente, ei bine, sunt pentru suplimente, nu economisesc la mâncare. Mă gândesc să iau proteina Syntrax pentru BGN 80 și câțiva aminoacizi sau proteine ​​și l-carnitină sau doar proteine ​​(mai scumpe). Nu pot decide ce să iau, așa că te întreb (cu atât mai experimentat).

Măriți cardio-ul la 30-35 de minute pentru un efect bun după arsură.

Mănânci suficiente proteine ​​cu mâncare, nu cred că ai nevoie de un plus. Dacă pierderea în greutate este prioritatea ta, L-carnitina sau yohimbina. Sau vitamine complexe.

Mulțumesc pentru răspunsuri. Practic am nevoie de ceva pentru recuperare. Ceva pentru înainte și după antrenament, pentru că atunci când fac antrenamente mai grele, a doua zi am niște crampe musculare neplăcute. Din când în când beau BCAA sau proteine, oferite de sala de sport, dar sunt foarte scumpe. Deci, să-mi oferi ceva pentru BGN 80-90 (BCAA/Protein). Și permiteți-mi să vă întreb care l-carnitină este mai bună pe Dymatize sau Pure Nutrition sau altele până la BGN 40-45.

Când vine luna martie, toată lumea își amintește că trebuie să slăbească pentru vară.: D
Altfel, la această înălțime, dacă turnați și vă formați bine, devine înfricoșător;] succes cu obiective

spus de Stanislaw Kirow pe 18.03.14, 09:12:

Când vine luna martie, toată lumea își amintește că trebuie să slăbească pentru vară.: D

Emmy, este normal, iarna porți haine și nu poți vedea ce nu ar trebui să vezi.: D

Martie este un moment perfect pentru a începe o dietă. Așa că veți fi gata la începutul verii.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!