creative

Pâineați alimentele preferate cu fulgi de ovăz în loc de făină sau pesmet. Acest lucru le va face absolut unice! Dacă doriți, adăugați semințe pentru vitamine suplimentare.

Făina de ovăz este una dintre cele mai utile și sănătoase gustări. Sunt bogate în substanțe nutritive - furnizează energie, furnizează o doză zilnică de fibre și reglează sistemul nervos.

Citiți acest articol pentru a cunoaște câteva modalități creative de a consuma ovăz. Încercați rețetele ușoare și delicioase pe care le-am inclus și începeți să profitați de ele astăzi!

Avantajele făinii de ovăz

  • Reglează nivelul zahărului din sânge.
  • Reduceți hipertensiunea arterială și colesterolul.
  • Au proprietăți diuretice care ajută la eliminarea excesului de lichid din corp.
  • Au un puternic efect laxativ.
  • Ele dau energie și ajută la oboseală.
  • Ele cresc libidoul .
  • Mâncare foarte sățioasă.
  • Reglează sistemul nervos - ideal pentru persoanele care suferă de stres și anxietate.

Mic dejun grozav

Așa cum am menționat mai sus, fulgi de ovăz oferă multă energie, ceea ce înseamnă că sunt potrivite pentru consum dimineața. Ei ajută începe ziua cu energie puternică, protejează-te de foame până la prânz. Vă recomandăm următorul mic dejun complet și sănătos:

  • Două linguri de ovăz crud măcinat sau fulgi de ovăz înmuiate peste noapte.
  • 1 cană de iaurt.
  • 1 lingura miere.
  • 1 mână de nuci sau semințe.
  • 1 mână de fructe uscate (prune, stafide sau smochine).

Se amestecă ingredientele și se decorează micul dejun cu pudră de cacao.

Terci englezesc

Acesta este numele unei rețete care este foarte asemănătoare cu budinca de orez, dar versiunea în limba engleză folosește fulgi de ovăz în loc de orez. Vasul este sănătos și satisface mai mult. Kconsuma-l la micul dejun, între mese sau după o activitate intensă (fizică sau mentală).

Fierbe 1 cană de lapte (poți folosi și o băutură din fulgi de ovăz) cu trei linguri de fulgi de ovăz și un băț de scorțișoară (timp de 5 minute, amestecând ocazional).

Această rețetă rapidă și ușoară vă va permite să pregătiți un fel de mâncare foarte hrănitor pe care îl puteți completa cu fructe proaspete. Îndulciți-l cu zahăr brun, miere sau sirop de agave.

Piure de legume

Ovăzul este un adaos ideal la piureurile de legume, deoarece le face mai sățioase și mai cremoase. El este minunat alternativă la cartofi, brânză sau smântână ( de obicei adăugate la piureuri), făcându-le astfel umplute și ușoare.

Adăugați o porție de 1 lingură de fulgi de ovăz la legume și puneți totul într-un blender. Este o idee bună să pre-măcinați ovăzul atunci când îl adăugați în piure pentru a evalua densitatea.

Pâinea

Cea mai creativă și gustoasă modalitate de a folosi ovăzul este: folosiți-l pentru panare (în loc de pesmet și făină). Ei pot fismleniili - sever.

O altă opțiune este să amestecați fulgi de ovăz cu semințe, pentru a face vasul complet unic. Încercați câteva felii de vinete prăjite, coapte cu fulgi de ovăz!

Mâncarea preparată în acest mod va fi suculentă în interior și crocantă în exterior.

Lapte de ovăz

Cu această rețetă, nici nu vei ști că mănânci fulgi de ovăz. Este ideal pentru persoanele care au o intoleranță la lactoză sau au probleme cu pielea.

Acest lucru se datorează faptului că laptele pe bază de plante conține produse vegetale sau din cereale (în loc de lapte de vacă). De asemenea, este foarte ușor de pregătit!

Se amestecă 1 lingură de fulgi de ovăz cu un pahar de apă la temperatura camerei și se amestecă timp de aproximativ un minut până când apa devine albă. Strecoară ovăzul și îndulcește lichidul după gust.

Consumați băutura fierbinte sau rece (la fel cum ați face dacă ar fi lapte de vacă) și o puteți folosi și pentru gătit. Dacă doriți să fie un substitut pentru cremă, pune doar mai mult ovăz și mai puțină apă.

Făina de ovăz este o alegere ușoară și sănătoasă pentru prepararea meselor de zi cu zi, oferindu-le un gust unic.!