Fulgi de ovăz este unul dintre cele mai des menționate produse atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Acestea sunt cu siguranță o parte integrantă a oricărei diete, fie pentru a crește masa musculară sau pentru a topi excesul de grăsime. Acest lucru nu este un accident.
Ovăzul a fost un mijloc de hrănire a oamenilor de secole. Chiar și în Evul Mediu, fulgi de ovăz era o apariție zilnică pentru oamenii obișnuiți.
De ce fulgi de ovăz? În umila mea părere, fulgi de ovăz este cea mai bună sursă de carbohidrați complecși, iar motivul pentru aceasta nu este doar unul. Să analizăm conținutul:
- Glucide - 65%/carbohidrați complecși /
- Proteine - 13%/proteine vegetale de înaltă calitate /
- Grăsimi -7%/grăsimi vegetale nesaturate /
- Bogat în vitamina E și complex B
- Bogat în calciu, fier și zinc
Adăugați la toate acestea indicele glicemic scăzut (55) pe care îl are fulgi de ovăz și puteți vedea de ce este o sursă de hrană preferată în cercurile culturismului.
Desigur, dacă le consumi sau nu este o chestiune de alegere personală, dictată în principal de preferințele gustului. Toată lumea știe că fulgi de ovăz nu este cel mai gustos lucru din lume, dar cu puțină imaginație acest lucru se poate schimba. Vezi câteva sugestii bune aici și aici .
- Proprietăți utile ale fulgi de ovăz © Gustă-mă
- Beneficiile făinii de ovăz în fiecare zi - Sănătate și Frumusețe
- RAMEN - REȚETĂ DE ALIMENTE BUNĂ BĂRĂTORIE BUNĂ NEAȘTEPTATĂ; Barbă Gainz; Antrenamente, nutriție și rețete IIFYM
- Sunt utile fulgii de ovăz în timpul dietei Chernomore
- Risipim de două ori mai multă mâncare decât ne așteptam - Revista - Tendințe