Nu există alimente care pot preveni sau neutraliza efectele fumatului.

trebui

Dar cercetările arată că unele au încă un potențial mai mare împotriva efectelor celor 4.200.000 de toxine din fumul de țigară. Desigur, singura apărare rezonabilă este să renunți la obiceiul autodistructiv. Dar pe drumul spre aceasta, vă puteți întări corpul cu unele alimente.

Ideea este de a reduce pe cât posibil deficiențele care sunt create în organism ca urmare a toxinelor. Și pentru a întări sistemul imunitar, care este forțat să ducă în mod constant o bătălie inegală cu agenții cancerigeni. Speranța este de a reduce riscul de otrăvire generală, cancer și boli pulmonare obstructive cronice.

Prima condiție pentru sănătate este ca fumătorii să înceteze otrăvirea. Nu este niciodată prea târziu pentru asta -

îl convinge pe conf. univ. prof. Kosta Kostov, șeful Clinicii de boli pulmonare a Academiei medicale militare din Sofia. Potrivit acestuia, fumatul este asociat nu numai cu plămânii, ci și cu alte tipuri de cancer - prostată, sân, colon, vezică urinară, gât, laringe și altele. Se numără printre principalii factori pentru bolile cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, infarctul, accidentul vascular cerebral.

otrăvește celulele din

următoarele 3 zile

Și amintiți-vă, are sens să vă opriți, este mai bine târziu decât niciodată. Cu cât o faceți mai repede, cu atât aveți mai multe șanse de a reveni la sănătate. Persoanele care au renunțat la fumat în jurul vârstei de 30 de ani trăiesc aproape atât timp cât nefumătorii. Iar cei care spun tutunului „nu” definitiv în jurul valorii de 50 vor reduce la jumătate daunele.

În 10 ani fără țigări vei reduce riscul de cancer cu aproape 80%, explică specialistul.

Ce rol poate juca dieta? Modest pe fundalul marelui pericol, dar cel puțin într-o oarecare măsură va reduce daunele și deficitele. Din cauza otrăvirii corpului

bun sau rapid

Cu o serie de studii, Centrul American al Cancerului clasifică substanțele de care țigările ne lipsesc cel mai dramatic.

Este mai probabil ca fumătorii să fie deficienți în vitamina C. Celulele lor au o nevoie crescută ca această substanță să contracareze radicalii liberi - un factor de inflamație și cancer. Vitamina joacă, de asemenea, un rol important în absorbția fierului. Și acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care medicii îi sfătuiesc pe fumători să includă în dieta lor suficiente fructe și legume. Cea mai mare cantitate de vitamină se găsește în căpșuni, kiwi și citrice în general și în legume precum ardei, roșii, ceapă verde.

Conform recomandărilor Centrului pentru Cancer din SUA, fumătorii au nevoie de aproximativ 1/3 mai multă vitamina C decât ceilalți, pentru care se recomandă 70-90 mg pe zi, obținută din alimente. Atunci când nu sunt furnizate doze mai mari, riscul crește nu numai de tumori, ci și de boli de inimă și probleme oculare.

Fumătorilor li se cere să mănânce mai des varză, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles, năsturel, rucola, ridichi. În afară de vitamina C, aceste legume crucifere sunt singura sursă naturală de izotiocianați. Acești compuși cu un nume dificil de pronunțat au arătat în studiile de laborator proprietăți uimitoare pentru a preveni dezvoltarea și creșterea celulelor canceroase.

Potrivit unui studiu epidemiologic din 2013 din Statele Unite, mai multe broccoli și varză de Bruxelles pot reduce riscul de cancer pulmonar cu aproape 40%. Au o funcție de protecție similară împotriva altor tumori.

De aceea, legumele crucifere sunt bune pentru toți oamenii. Dar mai ales pentru fumători datorită conținutului natural de vitamina E și carotenoizi, cum ar fi beta-carotenul. Ambele substanțe sunt, de asemenea, ca vitamina C.

să fie luat sub

Nu există recomandări exacte pentru cantități. Se consideră satisfăcător să fii prezent pe farfuria fumătorului de cel puțin 5 ori pe săptămână.

Morcovii și spanacul sunt deosebit de importanți pentru sănătatea fumătorului. Rădăcina portocalie este un depozit de provitamină A și vitamine C, K și B, care și-au dovedit puterea în „curățarea” nicotinei și a altor substanțe cancerigene din organism.

și creează o deficiență în organism. Rezultatele unui studiu din Singapore arată că dietele bogate în fructe și legume portocalii reduc probabilitatea tumorilor pulmonare cu aproximativ 25%. Se datorează substanței bioactive beta-criptoxantină.

Legumele cu frunze sunt recomandate deoarece oferă, printre alte vitamine, acid folic - vitamina B9. Țigările își reduc brutal nivelul în organism. Și este implicat în reînnoirea celulelor roșii din sânge și este un factor în activitatea sistemului nervos. Pentru a compensa toxinele pe care le ingerează, fumătorii ar trebui să mănânce

alimente cu folie

Se găsește în cele mai mari cantități în legume cu frunze verzi, zmeură și căpșuni, în citrice. Dintre alimentele mai bogate, bogate în această vitamină B, sunt fasolea, linte, mazăre.

Nucile, uleiul de măsline, ouăle, germenii de grâu și legumele cu frunze sunt în mod natural bogate în vitamina E. Într-un studiu din SUA, fumătorii s-au abținut de la țigări și au consumat alimente bogate în vitamine liposolubile. Chiar și după prima săptămână, s-a constatat că vasele lor de sânge au devenit mai elastice.

Prin urmare, reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, explică oamenii de știință. Ei cred că excesul de grăsimi saturate este deosebit de periculos pentru fumători - se pare că un mecanism care nu este studiat pe deplin facilitează degenerarea celulelor. Ca o alternativă mai bună la carne, ei recomandă peștele.

În afară de doctor, să zicem

Care sunt simptomele timpurii ale osteoporozei?

La întrebarea cititorului îi răspunde dr. Natalia Temelkova, endocrinolog în cadrul Departamentului de Densitometrie Clinică și Boli Metabolice osoase, Spitalul Alexandrovska Osteoporoza este un schimb osos

Conf. Prof. Yancheva: Cu COVID „lung”, cei vindecați încă au plângeri, dar nu sunt contagioși

Boala recurentă este rară, anticorpii și imunitatea celulară sunt de așteptat să dureze mai mult de 1 an, spune într-un interviu acordat „24 de ore” conf. Dr. Nina Yancheva-Petrova

Vitamina B12 poate fi foarte importantă în timpul sarcinii

Studiu amplu: Deficiența relevă o rată mai mare de diferență în dezvoltarea neurocognitivă a copiilor Copii născuți de femei însărcinate cu deficit de vitamina B12