strans

Pariați pe exerciții pentru leneși

Exercițiul în sala de gimnastică este o modalitate excelentă de a tonifica corpul și de a face mușchii din ce în ce mai puternici. Cu toate acestea, ridicarea ganterelor și pedalarea ergometrului nu sunt singurele modalități de antrenament. Omul modern este ocupat și rareori își găsește timp pentru sport. Dacă reușește să „fure” câteva ore, atunci oboseala de la muncă și exercițiile fizice la sala de sport duce la o mare epuizare.

Pentru a evita oboseala neplăcută, oamenii de știință sfătuiesc să se bazeze pe așa-numitele. exerciții pentru leneși. Sunt foarte simple, scurte și pot fi efectuate în timp ce ne desfășurăm activitățile zilnice de rutină. Deși nu sunt forță, aceste mici trucuri fizice pot face corpul mai puternic și mai sănătos, scrie ziarul Monitor.

Gimnastică veselă

Exercițiul de dimineață pare a fi un lucru din trecut, dar experții recomandă să nu îl ignore. Unul dintre cele mai ușoare exerciții pe care le putem face în timp ce suntem în pat este întinderea. Întindeți brațele și picioarele și strângeți mușchii. Rămâneți așa cel puțin 15 secunde, apoi relaxați-vă. Cei mai ambițioși pot încerca, de asemenea, să ridice șoldurile: pe măsură ce vă culcați, ridicați picioarele astfel încât să stea la un unghi de 90 de grade față de corp. Cinci sau șase repetări ale acestui exercițiu sunt suficiente pe zi, iar implementarea lor nu durează mai mult de două minute.

Mers pe intervale

Mersul pe intervale este bun pentru inimă, topește calorii și grăsimi. Acesta este un exercițiu foarte simplu care are ca scop accelerarea metabolismului corpului. Când aveți câteva minute pe zi pentru a merge sau trebuie doar să vă deplasați din punctul A în punctul B pe jos, încercați principiul intervalului. Conform acestei metode, trebuie să alternați un ritm foarte rapid cu unul foarte lent. Acest lucru conduce sângele, accelerează respirația și corpul se simte ca după o oră de antrenament intens.

Spatele sculptat în așteptarea autobuzului

Așteptați tramvaiul sau autobuzul la stație - nu pierdeți timpul. Faceți câteva exerciții pentru picioare și abdomen și îmbunătățiți postura. Este foarte simplu - stai pe vârfuri, strânge-ți corpul și rămâi în această poziție timp de 30 de secunde. Apoi calcă pe un pas complet și relaxează-te. Repetați exercițiul în fiecare zi - pentru coapse și fese strânse. Durează câteva minute.

Palme înainte de culcare

Pentru a avea o piele fermă și tonifiată pe abdomen și fese, trebuie să le masați des. Acest „ritual” nu durează mai mult de două minute și poate fi efectuat la culcare. În timp ce rulăm în pături și așteptăm să vină somnul, putem freca ușor abdomenul cu cremă, mișcările sunt circulare în sensul acelor de ceasornic. Pentru un fund strâns, putem doar să-i plesnim spatele de câteva ori. Acest „exercițiu” acționează ca un masaj anticelulitic și dacă îl aplicați în fiecare zi înainte de culcare, veți putea descompune depunerile de grăsime din stratul subcutanat și veți obține o piele mai fermă și mai fină.