Vă rog, dacă cineva știe cum să realizeze acest lucru, spuneți:? Mă duc la sală de aproape un an/de 4 ori pe săptămână /. Am slăbit mult, mi-am strâns corpul grozav. Sunt slab, dar fundul meu nu vrea să scape. Spune-mi un exercițiu special pentru această parte importantă a corpului meu: face cu ochiul:
Văd că sunt mulți oameni competenți aici și sper că mă vor ajuta. Mulțumiri!
Vă voi cere să vă schimbați avatarul cu unul mai mic (maxim 120x120), deoarece strică aspectul temei. Îmi pare rău.: rola:
Mr_Muskul

fundul

E o întrebare interesantă! Aștept cu nerăbdare să văd părerile.

Bună ziua =) subiect drăguț drăguț "fund pufnit" =) =) =)
Și sunt curios ce vor spune restul =)
Iată ce este pentru citirea gluteului online:

Cred că al doilea link este destul de detaliat:)
Nu sunt specialist - de aceea - atât de mult de la mine:)
Sunt sigur că îi vei face pe ceilalți fericiți în vremurile bune:)

M interesant și am fost întrebat cum să îmi ating obiectivul prietenii mei, dar cred că dacă îl ai, dacă nu doar dispari, nu sunt o fată, ci doar o am
cine știe să scrie
iar fotografia AVATARA ești tu

Dacă cauza este grăsimea depusă subcutanat în această zonă, există o soluție în antrenamentul sănătos și sistematic și o dietă strictă.
Dacă cauza este masa musculară, există o soluție și este un antrenament brutal de relief și, mai ales, localizat în acest grup muscular. Dieta este de susținere. Scopul este suprainstruirea. Suge, dar nu există altă cale.
Dacă cauza este o curbură a coloanei vertebrale, există o soluție și sunt proceduri speciale pentru corectarea posturii cu un specialist adecvat, kinetoterapeut sau fizioterapeut. Aceasta, deși simplă, este cea mai neplăcută dintre cele 3 opțiuni.

Imagine, evident că nu ai înțeles frate:)
Fata își vrea fundul și da! Pufnit: lol:
Mazo, ești clar că vrei acest „efect”?

Am auzit că un anumit efect poate fi atins prin lovirea unui măgar cu stoarcere în partea de sus, dar miracolele nu pot fi de așteptat. Fără exerciții fizice, nu ai putea schimba serios forma genetică a niciunui mușchi.

Ghemuiți-vă cu o bară (plină) în partea de jos și cu moartea (poate cu picioarele drepte) cu cea mai grea. Dacă acest lucru nu dezvoltă glute, atunci nimic altceva nu poate:)

Aseară m-am consultat cu prietena mea pe tema: D
Și a spus ea Ei bine, este genetic, dacă bunicii nu ți l-au dat, nu poți.:)

Și aceasta nu este doar forma genetică a mușchilor, ci și acumularea de grăsime:) „fundul” feminin nu este doar gluteus maximus, există și grăsimi care dau o formă frumoasă: D

fundul meu nu este plat, dar vreau să iasă mai mult.: a face cu ochiul:. dar ceva nu se întâmplă. Am depus atât de mult efort: plângeți: chiar urăsc aceste genuflexiuni. Le fac, dar există o modalitate de a înlocui acest lucru cu altceva? + Am observat că femeile care le fac au un fund mic de sex masculin. Și cu sprinturi dacă se va întâmpla .
pentru structura genetică. Pot, dar fratele meu are un super fund și are 38 de ani ... Sper că și el se va îmbunătăți.
Mulțumesc tuturor celor care s-au implicat în subiect și pentru sfaturi. dar voi aștepta mai mult: faceți cu ochiul:
Am uitat să spun că nu am o curbură a coloanei vertebrale și am 24 de ani dacă asta contează. Este mai greu să-ți schimbi corpul la această vârstă?:(

Un fund bombat este o curbură a coloanei vertebrale
și chiar nu vă recomand să aveți unul, atâta timp cât fundul nu este plat, nu ar fi trebuit să iasă
sau vrei să fie ca al altcuiva, nu știu
dar concluzia este un fund popped = curbura coloanei vertebrale (hiperlordoză)
Condiție

Haide, m-ai tratat foarte mult ... este genetică, sunt deformări ale coloanei vertebrale.
Fata vrea doar să aibă un fund mai mare (desigur, nu slăbit).
După părerea mea, acest lucru se face cu o ghemuit până la fund și numai cu greutăți mari. Observ că Maca vrea doar să câștige masă musculară cu exerciții ușoare fără efort, ceea ce este imposibil. Tocmai pentru că ești subțire și nu ai mușchii fesieri bine dezvoltați, îți este neplăcut să te ghemuiți, dar în timp te vei obișnui cu ea.
Acesta este genul de fund pe care vrei să-l ai?: laugh out Loud:
[18+] http://www.yensa.org/g/fag/01/10.jpg
P.S. Când o veți face, vreau și eu: lol: lol:

perlsite, al meu este la fel acum ca în imagine (aproape), dar vreau să fie la fel. America Latină: P. abe să iasă, dar așa mai sus:)

Eeeeeeeeeeeeeeeee atunci fundul tău este grozav: lol: lol:
Ce înseamnă „plat”? Maca dă o imagine, cum vrei să arăți: roll: lol:

P.S.: Un fund mai proeminent ți-ar oferi o „definiție” atât de neplăcută, care cu siguranță nu sună ca latino-americană - are asociații obraznice. După părerea mea, măgarii „popped” sunt mai potriviți pentru un alt tip de muncă . dacă mă înțelegeți . mă îndoiesc că sunteți în căutarea unei astfel de imagini!?

Dacă aveți de gând să vorbiți despre subiect, dați-i lui LS;): lol:

Ai absolut dreptate, asta mi-a trecut prin minte. dar fata se va gândi la mine ca la un simplet: lol:
Glumește deoparte, dar mulți oameni nu știu ce vor. măcar știu ce fund vreau: lol: face cu ochiul:

Hmm, dacă am înțeles corect, fata vrea un fund ca sprinterii (Ivet Lalova și companie).
Așa este sau mă înșel?

asta vreau

Slujba asta nu mi se pare fitness, să fiu sincer:)

D3BEP, nu pot să înțeleg ce vrei să-mi spui? Ce arata pentru tine? Cineva mi-a spus să arăt exact ce doream. deci unde este problema Îmi place asta

Da, fundul tău este OK! Nu cred că pot exista oameni cărora să nu le placă. Maca nu crede că D3BEP a vrut să te rănească în vreun fel.

Dam, Massa, îmi pare rău, nu am vrut să te rănesc deloc. Spun că fundul din poza pe care o oferiți nu pare a fi făcut cu fitness.

[citat autor = „Maca”] iată ce vreau

Cred că aici femurul este mult mai mare și mai larg și DZVER are dreptate că acest lucru nu se va întâmpla cu fitness-ul (puteți încerca, dar nu va fi rezultatul scontat), dar nu vă faceți griji și fundul dvs. este frumos: a face cu ochiul:
P.S. Când mă uit mai atent la fotografie, chiar văd că poopul și-a îndoit coloana vertebrală destul de puternic pentru a face această poziție . în opinia mea nu există nicio diferență semnificativă între fotografia pe care ți-am arătat-o ​​și a ta.
Btw, dacă nu este un secret, de ce îți place acest D?

Dacă ar fi inventat-o
Uau, atâta timp cât ai postat astfel de lucruri, a fost: rău:
Le voi mânca pe toate: lol: (cururi)

Maca, ceea ce cred că DJ MADMAN crede că este exact hiperlondroză și este un fel de curbură a coloanei vertebrale, dar cu greu îți poți pune cafeaua, țigările și sucul fără să te apleci. Știu fetele cu această problemă și mă cred că ei nu te simți confortabil. Dacă fundul tău este ca avatarul este aproape perfect. Deci, antrenează-te și lasă-i să te invidieze: lol:

------- pe langa subiect --------
Hei, hei, ama glarusi. Vedeți câți bărbați s-au aliniat pentru a încuraja la secțiunea de fitness pentru femei, doar când au văzut un subiect despre fund: lol: Ass mentors - pain:)
Nu fi atent la mine, bineînțeles că glumesc: face cu ochiul:
------- pe langa subiect --------
Este adevărat că caca a scăzut pentru un efect mai bun; dar pentru mine acest fund pare frumos rotunjit - într-un sens, nu este făcut din mușchi, se pare, ci din grăsime bine stabilită.
Ceea ce nu înseamnă deloc un ideal. Măgarii strânși pot, de asemenea, să arate foarte sexy în felul lor:)
Abe, este încă sexy: oops: Continuați antrenamentul: faceți cu ochiul:

Mda, desigur, da, știu asta, de ce este ceva cunoscut sub numele de grăsime.
Oricum, cred că modul de a face un fund "popped" (nu mă refer la hiperlordoză, mai degrabă asta și aia - mai mulți mușchi sunt în gluteus, dând forma caracteristică) băieții v-au spus - exerciții de bază, încărcarea feselor, cu mai multă greutate, cum ar fi ghemuit complet și pull-up-uri (mai ales cu picioarele drepte), și aș adăuga atacuri, cu greutăți ușoare și mai multe repetări.
Succes: face cu ochiul:

Hei, uită-te la o femeie neagră într-un videoclip:) Toți au fundul proeminent și este foarte strâns, dar picioarele lor nu sunt mici, îmi plac astfel de femei:)

Trebuie să acumulezi o masă musculară solidă în fund pentru a „zbura afară”. În postarea anterioară se spunea foarte precis că de aceea ai nevoie de picioare puternice. Așa-numita „lovitură de măgar” este de asemenea bună, dar mai degrabă modelează mușchiul deja făcut.
Noroc

Salutare tuturor. Când ai început să vorbești despre măgari, lasă-mă să te întreb ceva. Un prieten din sala de gimnastică mi-a spus să nu mă ghemui adânc, ci doar într-un unghi drept față de genunchi, deoarece genuflexiunile adânci lărgesc fesele. Este adevarat?

Devine mai voluminoasă . da, dar în același timp mai „pufnită”:) Dar nu are nimic de-a face cu un fund slab de grăsime cu un fund mărit de masă musculară:) Dacă reduceți grăsimea și creșteți masa musculară, va fi fii mai bun:)
Prietenul tău ți-a spus-o, pentru că un bărbat nu trebuie să-și facă fund ... dar pentru o femeie ... uite, acesta este cu totul altceva:)

P.S. (Simt că am făcut o faptă bună pentru cineva norocos): face cu ochiul:

Bună ziua, parcă ai uitat puțin că, dacă începe să se antreneze din greu pentru hipertrofia pitică, trebuie să mănânce din greu pentru a crește mușchii și nu cred că va crește doar acolo unde are nevoie, dar sunt sigur că nu Nu vreau să devii mare și nu are rost să-și tragă articulațiile cu ghemuit complet dacă nu este un sportiv profesionist
Și asta pe pamela este un mod minunat de a-ți câștiga existența, bineînțeles că nu poate fi așa,
ps. cati ani ai iubita

Așa este ... dar dacă nu antrenează celelalte grupe musculare, foarte puțină o va afecta ca o creștere a masei musculare. Cea mai mare problemă este cum să ne curbăm pentru a mânca mai mult . desigur vorbim mai ales despre mai multe proteine ​​și mai mulți carbohidrați (doar la momentul potrivit) și mai mult sau mai puțin se poate întâmpla fără efecte „secundare”.
Este clar că cineva în special trebuie să-l abordeze pe Maca, astfel încât să poată judeca cum să mănânce și să se antreneze . altfel am putea ajunge la concluzia că fundul lui Maca ar putea deveni mai umflat.: oops: mai rău am vrut să spun: wink:

[citat autor = „DJ MADMAN”]
ps. cati ani ai iubita

La 24:? este prea târziu să-mi schimb corpul? .

niciodată nu este prea târziu: D: D: D

DJ Madman,
cum anume îmi voi juca articulațiile cu ghemuit complet? Sună absurd. Bineînțeles că spun asta, având în vedere că fata se încălzește bine înainte de antrenament și efectuează exercițiul strict și corect. .

Acestea sunt deja mici supărări.

În opinia mea, ar trebui să vă concentrați cu precizie pe efectuarea părții finale a exercițiului de ghemuit, evitând să o faceți în faza inițială. Cum? Cu ajutorul unui partener care poate lua o parte din greutate la momentul potrivit, mai ales cu greutăți mai mari, pe care le va susține oricum când ambițiile sunt mari:)

AM pentru dracu, ia o biomecanică, dar pentru a fi la curent, din 2002 în sus și uită-te în interiorul care sunt diferențele prin ghemuit cu o greutate de până la 90 °, diferența de sarcină pe articulații este imensă,
în sala de gimnastică din întreaga lume de câțiva ani nu mai face ghemuit complet
o altă întrebare este dacă vrei să devii imens, atunci o ghemuit complet este inevitabilă
Știu aceste lucruri pentru că aceasta este meseria mea și am studiat-o ani de zile
Condiție
Și iubito, te-am întrebat câți ani ai, pentru că ești legat de niște fotografii care au fost prelucrate într-un studio, retușate, machiate etc.
cel puțin am văzut o ședință foto
Am spus deja că fundul este vizibil proeminent sau că trebuie să fie multă grăsime pe el sau că există o curbură a coloanei vertebrale
construind mușchi acolo, mă îndoiesc că vei fi dezamăgit,
Salutări Stan