Fursecuri cu proteine cu fulgi de ovăz
Fursecuri cu proteine cu fulgi de ovăz
Cu toții dorim să mâncăm mâncăruri delicioase, dar acest lucru nu ar trebui să ne strice forma, ci dimpotrivă să ne ajute să fim sănătoși, puternici și în formă bună. Web-ul este plin de rețete, dar foarte des au un titlu înșelător, iar ingredientele în sine sunt departe de a fi dietetice, poate sănătoase și nu atât de „junk”, dar nepotrivite pentru fiecare zi. Ei bine, astăzi am ales o rețetă pentru tine fursecuri cu proteine, pe care le puteți include cu ușurință în regimul de mic dejun sau după-amiază.
Compoziţie:
2 cani de ceai (250 g) fulgi de ovăz
1 banană moale (care vrea să o facă cu mai puțin zahăr, în detrimentul grăsimilor utile, poate adăuga 2 linguri de tahini de alune)
4 lingurițe (120g) proteină vanilată dizolvată în 200 ml de apă sau lapte de nucă
2 linguri extract de vanilie
1/4 cană Splenda (sau îndulcitor echivalent la alegere)
1 linguriță praf de copt
Vârf de cuțit de sare
Scortisoara si ghimbir pudra daca se doreste
1 cană jumătăți de nuc, dacă se dorește
Mod de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 325 grade.
Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt pentru o curățare ușoară. (Gatesc destul de practic:))
Se amestecă toate ingredientele într-un castron, amestecând. Nu trebuie să fie cu un mixer.
Folosind o spatulă pentru biscuiți, o lingură sau o lingură de înghețată medie, puneți 8-12 bile din amestecul de hârtie.
Coaceți în jur 20 de minute, în funcție de cuptor și de dimensiunea cookie-urilor dvs. Cookie-urile mai mari vor necesita încă 10 minute.
- Clatite cu proteine cu banane si fulgi de ovaz - Reteta
- Omletă cu ouă și fulgi de ovăz
- Curățați-vă fața cu un exfoliant de casă de ovăz Sfaturi de sănătate
- Meniu Făină de ovăz și budincă de mere - pentru o lume mai gustoasă
- Nu mâncați fulgi de ovăz și pâine albă la micul dejun