Fursecuri cu proteine ​​cu fulgi de ovăz

ovăz

Fursecuri cu proteine ​​cu fulgi de ovăz

Cu toții dorim să mâncăm mâncăruri delicioase, dar acest lucru nu ar trebui să ne strice forma, ci dimpotrivă să ne ajute să fim sănătoși, puternici și în formă bună. Web-ul este plin de rețete, dar foarte des au un titlu înșelător, iar ingredientele în sine sunt departe de a fi dietetice, poate sănătoase și nu atât de „junk”, dar nepotrivite pentru fiecare zi. Ei bine, astăzi am ales o rețetă pentru tine fursecuri cu proteine, pe care le puteți include cu ușurință în regimul de mic dejun sau după-amiază.

Compoziţie:

2 cani de ceai (250 g) fulgi de ovăz
1 banană moale (care vrea să o facă cu mai puțin zahăr, în detrimentul grăsimilor utile, poate adăuga 2 linguri de tahini de alune)

4 lingurițe (120g) proteină vanilată dizolvată în 200 ml de apă sau lapte de nucă
2 linguri extract de vanilie
1/4 cană Splenda (sau îndulcitor echivalent la alegere)
1 linguriță praf de copt
Vârf de cuțit de sare

Scortisoara si ghimbir pudra daca se doreste
1 cană jumătăți de nuc, dacă se dorește

Mod de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 325 grade.
Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt pentru o curățare ușoară. (Gatesc destul de practic:))
Se amestecă toate ingredientele într-un castron, amestecând. Nu trebuie să fie cu un mixer.
Folosind o spatulă pentru biscuiți, o lingură sau o lingură de înghețată medie, puneți 8-12 bile din amestecul de hârtie.
Coaceți în jur 20 de minute, în funcție de cuptor și de dimensiunea cookie-urilor dvs. Cookie-urile mai mari vor necesita încă 10 minute.