Bob Harper este unul dintre experții populari în viața sănătoasă. Într-o emisiune TV populară din Marea Britanie a anunțat cele mai simple trei principii, respectarea cărora duce la pierderea permanentă în greutate.
Cu toate acestea, renumitul antrenor de fitness și nutriționist recomandă o disciplină strictă în a le urma pentru a acționa eficient. Potrivit lui, silueta ta va deveni cu siguranță subțire dacă:

harper

Principiile de slăbire ale lui Bob Harper

1. Nu mai folosiți zahărul complet
Mulți oameni spun că au încercat acest lucru, dar nu îi ajută să slăbească. Dar chiar au încetat să mai folosească produse din zahăr? - spune Harper și amintește care sunt sursele ascunse de zahăr - pâine, sosuri, condimente. Când zahărul este complet exclus din dietă, activitatea stomacului se normalizează și săgeata de pe cântar coboară, a spus celebrul antrenor și nutriționist într-un interviu acordat portalului Popsugar.

2. Trei mese pe zi

Pentru cei care visează să slăbească conform formulei: 3 mese pe zi, plus 1 gustare. Compoziția aportului alimentar este esențială aici. Pentru a scăpa de kilogramele în plus, spune specialistul, fiecare aport trebuie să conțină 40% carbohidrați „încet” utili, 40% proteine ​​și 20% grăsimi de calitate. „Este combinația care umple corpul cu substanțe nutritive, astfel încât să vă simțiți plin mai mult timp”, explică Harper.
De asemenea, el recomandă păstrarea acestuia sub control mărimea porției la fiecare masă. Străduiți-vă pentru moderare, mai ales că organismul nu are nevoie de cantitățile pe care le furnizăm deseori, recomandă expertul. Dacă trebuie să slăbești, începeți să vă obișnuiți cu reducerea aportului de alimente - de exemplu, nu mâncați totul pe o farfurie, împărțiți porția cu altcineva etc.

3. Nu mâncați niciodată direct din pachet sau dintr-o farfurie comună (bufet)
Acesta este al treilea sfat profesional al lui Harper. Serviți întotdeauna într-o farfurie separată pentru a controla cantitatea din ceea ce intenționați să mâncați.

Vă oferim un antrenament intensiv de 10 minute pentru abs pentru începători cu Bob Harper - include mușchii de la umerii superiori până la abdomenul inferior (abdomenul inferior)