Aceste preparate sunt folosite pentru a câștiga în greutate și pentru a ușura atingerea obiectivului pe care l-ați stabilit. Câștigători nu este adecvat pentru utilizare atunci când doriți să curățați grăsimea.

conținut

Descrierea câștigătorilor:

Originea numelui acestui grup de băuturi bogate în carbohidrați este engleza - „Creștere în greutate” - creștere în greutate. La câștigători, proteina este de aproximativ 25 până la 40%. Acestea conțin un amestec de proteine, glucide lente, rapide și moderate, aminoacizi și vitamine.

Câștigătorii sunt folosiți pentru a obține caloriile de care aveți nevoie. Când obiectivul este ridicat la masă, ar trebui luate o mulțime de calorii, ceea ce ar fi dificil de obținut din alimente. Prin urmare, soluția bună pentru această problemă sunt câștigătorii. În acest fel organismului i se oferă cantitatea necesară de calorii fără a lua substanțe nocive. Este bine ca aproximativ 25-30% din caloriile consumate pe zi să fie de la câștigători, iar restul de la alimente.

În funcție de conținut, ingrediente și calitatea carbohidraților, sunt determinate diferite tipuri de câștigători. Există câștigători adecvați pentru fiecare tip de corp. Diferența dintre diferitele tipuri de câștigători este în procentul de ingrediente.

  • Există câștigători al căror conținut de proteine ​​este destul de redus de 15% și carbohidrații lor sunt de 70%.
  • Există, de asemenea, acest tip de câștigători care au 50% proteine ​​și aproximativ 40% carbohidrați.

Câștigătorii diferă și în ceea ce privește calitatea carbohidraților (echilibru amidon-zahăr).

  • Conținutul unora dintre câștigători are mai multe zaharuri și mai puțin amidon, acestea ar trebui luate după un antrenament.
  • Alții au mai mult amidon și mai puțin zahăr, este mai bine să le luați dimineața.

Producția de câștigători cu o astfel de diferență de procent se datorează diferitelor fizici.

  • Câștigătorii cu mai mulți carbohidrați sunt mai potriviți pentru cei care se îngrașă.
  • Câștigătorii cu 40-50% proteine ​​sunt potriviți persoanelor care se îngrașă cu ușurință.
  • În cazurile în care aveți exces de grăsimi, se recomandă băuturi bogate în proteine.

Cum se utilizează câștigătorii:

Este potrivit pentru a fi luat după un antrenament. Apoi corpul absoarbe nutrienții cei mai rapizi și eficienți.

  • După antrenament, este bine să luați acei câștigători care au mai puțin amidon și mai multe zaharuri, deoarece zaharurile încarcă mușchii după activitatea fizică și ar accelera procesul de recuperare.
  • În prima jumătate a zilei este, de asemenea, posibil să luați câștigători cu conținut scăzut de zahăr și mai mult amidon.
  • Câștigătorii nu trebuie luați seara târziu, deoarece carbohidrații pe care îi conțin vor trece în stratul subcutanat.

Doza zilnică optimă este determinată individual. Doza depinde de stilul de viață și de fizic. Puteți respecta regula conform căreia este bine ca 30% din calorii să fie luate de un câștigător, iar restul să fie luate cu alimente.

Luarea câștigătorilor poate provoca unele reacții adverse.

Dacă sunteți alergic la lactoză, trebuie să evitați câștigătorii care conțin proteine ​​din zer, deoarece pot apărea unele reacții alergice. Pot apărea mâncărimi, umflături ale feței, vărsături și diaree. Câștigătorii de proteine ​​din zer pot provoca hipotensiune, oboseală, scăderea poftei de mâncare, greață. Aportul prelungit de câștigători poate afecta negativ rinichii.