găsiți

Fiecare masă este importantă, dar una dintre ele apare în prim plan atunci când vine vorba de impactul asupra problemelor hepatice, insomniei și obezității: cina.

Cina ar trebui să fie ultima masă a zilei. Cu toate acestea, vă sfătuim să nu vă culcați niciodată pe stomacul gol - dar invers - cu prea mult. Deoarece corpul dumneavoastră nu are nevoie de multe calorii în timpul somnului, este crucial să luați cina devreme pentru a evita consumul de alimente grele.

Când aveți o cină consistentă, meniul include alimente nesănătoase sau timpul este târziu, veți observa mai multe efecte specifice asupra sănătății dumneavoastră: insomnie; somn slab sau oboseală dimineața; ochi umflati sau o privire bolnava pe fata; retenție de fluide; prezența secreției la trezire; probleme cu ficatul; indigestie; acizi; flatulență; pe termen lung: obezitate sau scădere inexplicabilă în greutate.

Când să iei cina?
În momentul în care te duci la culcare, corpul tău se adaptează la odihnă și permite celulelor din corpul tău să se refacă. Conform medicinei tradiționale chineze, un organ este restaurat la fiecare două ore noaptea. Și mai precis:

23:00 - 01:00: vezica biliara
De la 01:00 la 03:00: ficat
De la 03:00 la 05:00: plămâni
De la 05:00 la 07:00: intestine
De la 07:00 la 09:00: stomac

Dacă urmați ceasul biologic, ar trebui să terminați de mâncat înainte de ora 23:00 seara, ținând cont de faptul că digestia durează între două și trei ore. Prin urmare, cel mai bun moment pentru ultima masă a zilei este înainte de 20:00 seara.

Dacă ai ales o cină bună și ai oferit-o corpului tău la momentul potrivit, va deveni clar a doua zi - energia și starea ta de spirit vor fi la nivel.