Cum ne ajută gelurile energetice?

Din acest articol veți afla cum geluri energetice și fotografii, ca aditivi alimentari lucrați pentru a asigura o eficiență maximă și o alimentare optimă cu combustibil în ziua cursei, excursie cu bicicleta sau maraton. Mod de administrare, cât de des ar trebui să folosiți Energy Gels and Shots.

fotografii

Nu cu mult timp în urmă, timpul în care numai maratonul și ciclismul foloseau apa. Băuturile sportive erau o raritate, poate un fel de suc, ca supliment de bază de carbohidrați în timpul competițiilor mai lungi, cum ar fi maratoanele. Din fericire, înțelegerea noastră despre nutriția sportivă (în special modul în care glicogenul este utilizat în timpul maratonului) s-a îmbunătățit într-o asemenea măsură încât acum avem o mulțime de produse dintre care sunt concepute pentru a accelera recuperarea glicogenului în mușchii care lucrează.

Problema zilelor noastre nu constă în găsirea produs de livrare a glicogenului, mai degrabă, în sortarea miilor de alegeri posibile pentru a asigura livrarea optimă de combustibil în ziua cursei. Ca înainte de cursă sau start. Unde cea mai bună opțiune, în special pentru drumeții lungi cu bicicleta sau schi fond, este Energy Gel cu eliberare treptată de energie. Conține carbohidrați speciali, cum ar fi izomaltuloza (Palatinoza), care sunt eliberate treptat și au un potențial energetic ridicat, fără a crește presiunea osmotică. Substanțele eficiente adăugate sporesc funcționalitatea produselor (BCAA, taurină, glicina, L-Carnozină, L-Alanină). Gelul este ideal pentru alimentarea cu energie în timpul activității fizice intense, este absorbit rapid și nu provoacă probleme digestive.

Cum funcționează gelurile energetice

Tipuri de geluri și fotografii energetice


Corpul dvs. folosește două surse principale de combustibil pentru a alimenta mușchii atunci când alergați carbohidrați și grăsimi. Grăsimea este o resursă abundentă, dar se descompune încet, făcându-l o sursă ineficientă de combustibil atunci când încărcătura este mai mare de aproximativ 60-70% VO2max (aproximativ egal cu pragul aerobic sau ritmul maratonului).

Prin urmare, organismul se bazează pe carbohidrați ca sursă principală de combustibil atunci când concurează. În general, cu cât alergi mai repede, cu atât este mai mare procentul de combustibil care va proveni din carbohidrați. Problema cu carbohidrații este că corpul nostru poate stoca o cantitate limitată doar în mușchi și ficat - chiar și atunci când suntem încărcați. De obicei, putem stoca glicogenul muscular timp de aproximativ 90 de minute, iar la sportivii de elită, într-un ritm de maraton. Deci, dacă nu sunteți un atlet de elită, glicogenul muscular va fi epuizat cu mult înainte de a trece linia de sosire.

  • Carbosnack-Tub de gel energetic Carbosnack-Gel de energie pentru livrare rapidă de energie cu adăugarea de taurină și glicină. Predomină glucidele rapide (energie rapidă) în combinație cu maltodextrina. Conținut zero de minerale. Proiectat pentru: furnizare rapidă de energie Potrivit pentru prevenirea crizelor energetice - după 40-60 de minute de la începutul maratonului sau al plimbării cu bicicleta.

  • Gel Endurosnack-Endurosnack-Gel energetic cu eliberare treptată de energie. Conține carbohidrați speciali, cum ar fi izomaltuloza (Palatinoza), care sunt eliberate treptat și au un potențial energetic ridicat, fără a crește presiunea osmotică. Potrivit înainte de începerea maratonului sau ciclismului.

  • TurboSnack-Turbo Snack-O formă foarte rapidă de energie concepută pentru faza finală a sportului de anduranță și rezistență la viteză. Substanțele eficiente precum cofeina, taurina, L-carnozina și L-alanina ajută la câștigarea energiei rapide și îmbunătățirea în faza finală.

Pur și simplu, gelurile energetice sunt concepute pentru a umple rezervele de carbohidrați epuizate.În același scop, sunt utilizate produse cu Vitargo - un carbohidrat brevetat cu proprietăți unice. Cu acesta, vă puteți antrena mai greu, veți avea o recuperare mai bună și o energie musculară mai bună în corp. Vitargo este transportat prin stomac mai repede decât orice alt carbohidrat pentru a oferi o creștere imediată a energiei.

Vitargo este o formulă revoluționară de energie folosită de sportivi olimpici, profesioniști din domeniul medical și milioane de oameni care doresc să-și îmbunătățească sănătatea, să-și atingă obiectivele de fitness și să arate bine.

De ce să folosiți gelurile energetice?


Deoarece carbohidrații sunt depozitați în mușchi, ficat și sânge, utilizarea depozitelor de glicogen în mușchi este bazată pe exerciții aerobice pe termen lung pentru eficiență. Pentru ca glicogenul să fie depozitat în mușchi, acesta trebuie mai întâi absorbit prin peretele intestinal și apoi absorbit de mușchi. Acest proces consumă mult timp și nu este foarte eficient.

De ce, totuși, gelurile ajută într-un mod foarte vizibil, deoarece creierul nostru funcționează numai cu glucoză, care este stocată în sânge. Când mușchii încep să absoarbă mai multă glucoză în fluxul sanguin, creierul primește mai puțină glucoză și începe să devină tulbure (spuneți că am capul amețit sau că mintea mi se încețoșează). În rezumat, gelurile energetice ajută la reaprovizionarea glicogenului și a caloriilor momente ale cursei, cross country-ului sau maratonului le puteți folosi în meciuri de fotbal, excursii cu bicicleta sau turnee lungi de tenis.

Cât de des ar trebui să luați geluri energetice?


Trebuie să aveți grijă să nu vă suprasolicitați stomacul. Vă sugerez să luați aproximativ 45-60 de minute între geluri înainte de a lua altul. Majoritatea oamenilor, mai ales dacă au stomac sensibil, nu trebuie să ia un al doilea gel înainte de 45-60 de minute.

Al doilea motiv pentru a aștepta 45-60 de minute între administrarea gelurilor este că nu ar trebui să luați prea mult zahăr simplu în fluxul sanguin simultan. Amintiți-vă că zaharurile simple din gelurile energetice vor fi mai întâi absorbite în sânge sub formă de glucoză. Zahărul va rămâne în fluxul sanguin până când este absorbit de mușchii care lucrează sau alte organe.

Celălalt aspect de reținut este că sistemul digestiv este antrenat ca aproape orice altă parte a corpului. Deci, dacă mănânci geluri la antrenament, mai ales dacă o faci la anumite intervale, care corelează cât timp le vei lua în timpul cursei, corpul tău va învăța să absoarbă gelul mai ușor. De aceea, este esențial să practici strategia corectă de tarifare, cât mai des posibil la antrenament.

Sfaturi importante atunci când luați geluri energetice


Vom analiza acum câteva sfaturi practice care vă pot ajuta în ziua cursei.

  • Cum să luați geluri energetice dacă aveți probleme cu stomacul

După cum am discutat deja, este posibil ca stomacul să se oprească în a doua jumătate a cursei. Dacă ți se întâmplă acest lucru și ai deja nevoie și ai nevoie de geluri energetice în această etapă a cursei, încearcă să iei doar o mică parte din gel, dar la intervale mai scurte. De exemplu, luați 1/4 din ambalaj la fiecare 20 de minute. Veți consuma totuși energia de care aveți nevoie, dar veți avea șanse mai mari să digerați corect fără să vă strângeți stomacul.

  • Luați întotdeauna geluri energetice cu apă.

Luați întotdeauna geluri energizante cu apă, niciodată singur și niciodată cu o băutură sportivă. Fără apă, gelurile energetice vor dura mai mult timp pentru a fi digerate și vor pătrunde în fluxul sanguin mai încet. Dacă luați un gel energizant cu o băutură sportivă, riscați să ingerați prea mult zahăr simplu simultan. Luate împreună, gelul și băutura sportivă pot fi livrate aproape 60 de grame de zahăr pur - ceea ce cu siguranță nu este bun pentru dvs.!