Care dintre cele trei alimente este cel mai bine digerat? Nu este adevărat că lucrurile dulci (cum ar fi mierea) sunt mai bine evitate într-o dietă (chiar și VVD pentru masă)? Și pâinea nu este mai greu de digerat deoarece reprezintă carbohidrați complecși?.

orez

mierea se absoarbe cel mai bine
Evit glucoza mai degrabă decât mierea, există multe lucruri utile în interior și se folosește (în doze mici) dimineața, înainte și după antrenament și, de asemenea, cu creatină, deci poate fi folosit pentru DIU
iar pentru pâine nu cred că este o alegere bună.L-am înlocuit în întregime cu orez

Știu că mierea este 50% glucoză 50% fructoză.
În caz contrar, am înlocuit pâinea cu orezul.Am vrut ca cineva să explice mai precis de ce orezul este mai bun decât pâinea.

Eu pentru că pâinea este un carbohidrat rapid - o mănânci și după un timp ți-e foame din nou! Atâta timp cât orezul este lent, acesta este digerat mai încet și ai o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Și cartofii sunt mai buni decât orezul, dar orezul este în plus, mai ales brun, dacă slăbești.!

Pâinea și orezul sunt carbohidrați complecși. Drept urmare, acestea sunt absorbite mai mult de corp, spre deosebire de miere. Pâinea integrală și orezul nu au o diferență semnificativă în indicii glicemici. Pâinea albă are un indice glicemic ușor mai mare.
Mierea este o monozaharidă și este absorbită foarte repede de corp. Și de aceea există aplicații relevante în funcție de obiectivele respective.

Nu am exclus pâinea în dieta mea. Mănânc puțină pâine integrală la aproape fiecare masă, în funcție de cantitatea de carbohidrați din celelalte produse (excludem consumul înainte de culcare). Sunt în perioada de încărcare.

Știu că pâinea este luată în stomac și este din nou transformată în aluat. și pentru asta se absoarbe încet: D, dar au încă 7% grame de proteine ​​la 100 de grame: clipesc: iar cerealele integrale sunt foarte frumoase și utile, există și fibre: răsucite:

Pâinea, precum și orezul (ambele sunt polizaharide) suferă un anumit ciclu de descompunere în carbohidrați mai simpli. Absorbția de facto are loc în intestin.
Dacă sperați la proteine ​​în pâine, veți obține o mulțime de carbohidrați până când veți obține suficiente proteine.;)

[quote quote = ”Vladimir”] Pâinea și orezul sunt carbohidrați complecși.

Scuzați-mă, mi-ați putea explica cum pâinea și orezul sunt carbohidrați complecși? Mulțumesc anticipat

[citat autor = „tory _”] [citat autor = „Vladimir”] Pâinea și orezul sunt carbohidrați complecși.

Scuzați-mă, mi-ați putea explica cum pâinea și orezul sunt carbohidrați complecși? Mulțumesc anticipat

Glucoza și fructoza sunt monozaharide (carboni simpli). Zaharoza și lactoza (dizaharidele) sunt, de asemenea, carboni simpli.
Glucidele complexe (polizaharide) sunt amidonul și celuloza. Acestea sunt descompuse în simple în sistemul alimentar (celuloza nu este digerată). Orezul și pâinea sunt glucide complexe formate din mii (milioane) dintre cele simple.;)
Puteți citi aici despre carbohidrații complecși și simpli.
Iată un citat din articolul de mai sus:

Exemple de alimente cu niveluri ridicate de carbohidrați complecși sunt pâinea, orezul, cartofii și pastele

Traducere: Exemple de alimente bogate în carbohidrați complecși sunt pâinea, orezul, cartofii și pastele.;)