Urmăritori

CĂUTĂ REȚETE ÎN BLOG!

Miercuri, 29 februarie 2012.

MUSAKA cu orez nepolit * sănătos *

Încep din nou să-mi gătesc rețetele sănătoase pentru că în aceste sărbători am mâncat și nu pot conduce bicicleta pentru a face sport corect și am îngrășat 5 kg. Trebuie să le dau jos ca să nu mai rezist.:)
Iată ce am venit astăzi și s-a dovedit super gustos. Fiica și nepoata mea l-au atacat și nu a rămas:)

ghid

Produse
1 lingurita de orez nepolit
o mână de mazăre
1 morcov

1-ceapa
2 linguri conserve de roșii
1-piper
carne de pui alb
sare, sărată,
2 linguri de ulei de măsline

pentru topping
1 ou
3-4 linguri - iaurt

PREGATIREA
Am tăiat toate legumele și le-am pus într-un yen cu carne albă, ulei de măsline și puțină apă.
Le bag la cuptor pentru a fierbe frumos acoperindu-le cu capacul .
Am spălat bine orezul și l-am adăugat la legumele tocate, am adăugat și condimentele, apa 2 și 1/2 linguriță. și eram bine confuz.
Acest orez are nevoie de mai mult timp pentru a fierbe, așa că încercați dacă a fiert bine.
Când este gata, se toarnă oul și iaurtul și se coace .