Alergatul pe plajă este unul dintre cele mai plăcute și distractive exerciții pe care le putem face vara. Dar să ne uităm la avantajele și dezavantajele acestei activități.
Pentru a începe, este suficient doar 10 minute cu un ritm moderat până la scăzut. Nu trebuie să obosiți.
1. Ritm moderat, chiar dacă aveți experiență în alergare. Ar trebui să vă aducă plăcere, nu o obligație. Nu cereți mai mult decât este necesar. Pe plajă topim mai multă grăsime din cauza terenului și a condițiilor meteorologice.
2. Exercițiul elimină stresul. Important atunci când alergi este să-ți aducă plăcere, altfel mai bine nu o faci. Cu un duș după un antrenament, orice urmă de tensiune și stres va dispărea.
3. Nu alerga pe distanțe mari. Vrei mereu mai mult și mai mult, este atât de ușor și plăcut. Dacă vă simțiți chiar puțin obosit, opriți-vă, împrospătați-vă și mergeți acasă mergând.
4. Aleargă la uscat, dar nu în cele mai moi zone. Nisipul trebuie să fie ușor umed. Dar picioarele tale nu trebuie să se scufunde, deoarece există riscul de rănire.
Un ghid pentru a alerga pe plajă adăugat de Nadia Koleva pe 16.07.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Pierderea în greutate cu morcovi Senzație - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu bicarbonat de sodiu Sensation - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu terapia colorată Sensation - sănătate și frumusețe
- Rețete pentru micul dejun pentru pierderea în greutate Sensation - sănătate și frumusețe
- Pierderea în greutate cu alergarea - soluția perfectă Senzație - sănătate și frumusețe