Vara a început cu căldură și se pare că va continua așa. Din nou, sunt relevante sfaturi pentru răcirea și protejarea persoanelor cu risc, precum femeile însărcinate, bolnavii cronici și persoanele supraponderale, cu tensiune arterială crescută și alte probleme cardiovasculare. Și, deși multe dintre idei sunt familiare și logice, twig.bg le-a adunat aici într-un ghid de vară util.

despre

Apă în interior și în exterior

Când vine vorba de supraviețuirea căldurii, prima recomandare este întotdeauna să bei multă apă. Din cauza transpirației excesive de la căldură, o persoană este mai expusă riscului de deshidratare, așa că nu trebuie să uit să beau cantități mari de apă. Dar nu dintr-o dată, când e sete, ci la intervale regulate pe tot parcursul zilei. Setea este primul semn de deshidratare, așa că obiceiul de a bea chiar și fără a simți nevoia este o abordare mai sănătoasă.

Cu toate acestea, este bine să evitați alcoolul și cafeaua, deoarece ambele pot avea efecte diuretice și deshidratante. Același lucru este valabil și pentru alimentele grele, bogate în proteine, care vor pune mai multă presiune pe corpul afectat de căldură. Mai recomandate sunt fructele și legumele de sezon, care sunt foarte variate în timpul verii.

Udarea poate fi, de asemenea, foarte răcoritoare la căldură, așa că, dacă situația este insuportabilă, se recomandă câteva dușuri reci scurte pe zi pentru a reduce temperatura corpului. Un prosop umed pe frunte și umeri are, de asemenea, un efect rapid și calmant la temperaturi extreme sau înmuierea picioarelor în apă rece sau călduță. La fel ca iarna este cel mai important ca picioarele să fie calde și uscate, la fel și vara cea mai mare senzație de răceală din corp vine de la ele.

Și dacă soarele este deja fierbinte când pleci la serviciu dimineața, poți ieși fără haine umede cu haine umede, care se vor usca foarte repede, dar îl vor menține proaspăt cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp. Îmbrăcămintea ușoară și o pălărie în căldură mare sunt implicite, dar trebuie să aveți întotdeauna grijă de sănătatea pielii și să folosiți protecție solară chiar și în oraș.

Sfaturile de răcire la domiciliu includ, de asemenea, multă apă. În camere pot fi așezate recipiente cu gheață sau apă rece, care vor răcori și umezi simultan aerul. Dacă nu există aer condiționat în cameră, un bol de gheață sau o pungă de răcire plasată în fața ventilatorului va face efectul de răcire mult mai vizibil.

Pentru animale de companie, mântuirea este un prosop umed pe gresie și întotdeauna un vas plin cu apă potabilă.

În cazul în care nu există aparate de aer condiționat în casă, există reguli importante pentru păstrarea răcorii. La căldura zilei, este bine să țineți ușile și ferestrele închise, deoarece ventilația va avea efectul opus și va intra mai multă căldură din exterior. Noaptea, însă, când este mai rece afară, toate ferestrele trebuie deschise pentru a răci pereții din interior și pentru a reînnoi aerul. Dimineața ferestrele ar trebui blocate din nou și se recomandă coborârea jaluzelelor și perdelelor, mai ales dacă soarele este fierbinte pe aceeași parte.

De asemenea, se recomandă eliminarea surselor de căldură în exces, cum ar fi oprirea aparatelor neutilizate, inclusiv iluminatul, și evitarea gătitului.

Subsolurile și parterele sunt cea mai bună ascunzătoare de căldură, deoarece căldura crește și rămâne la etajele superioare. Pentru cei care nu au o astfel de alegere sau situația din întreaga casă este insuportabilă, poate fi mai rezonabil să petreceți timpul într-o bibliotecă, mall, cinematograf, cafenea sau orice clădire publică cu aer condiționat din apropiere. Trebuie doar să evitați să vă deplasați afară la vârful căldurii la prânz și după-amiază.

Compromis în birou

Chiar și în cea mai mare căldură, disputele legate de aerul condiționat de la birou sunt obligatorii - unele sunt bolnav în mod constant, altele insistă să se alăture programului Arctic. Una dintre explicații, dincolo de cele mai logice - pentru poziția oamenilor în raport cu corpul răcoritor, este diferența în fiziologia sexelor și faptul că bărbații se simt cel mai confortabil la aproximativ 22 de grade Celsius, iar femeile - la aproximativ 25 de grade. În plus, schimbarea bruscă dintre căldura din exterior și aerul înghețat din interior nu este foarte utilă și atunci când transpirația poate predispune la răceli.

Alegerea unei valori a temperaturii puțin mai mari ar atenua persoanele înghețate și șocul de intrare din exterior, precum și oprirea periodică a aparatului de aer condiționat și ventilația localului, dacă este posibil.