Câți dintre voi duceți un stil de viață sănătos? Și câți dintre voi visează doar la asta? Mișcarea este o parte esențială a acestui proces. Experții recomandă cel puțin 150 de minute de mișcare cu intensitate moderată pe săptămână. Mersul pe jos este o opțiune populară, este accesibil, ieftin, oferă un antrenament muscular bun și nu necesită dobândirea de noi abilități. În zilele noastre, oamenii rareori au suficient timp pentru a merge sau a alerga în aer liber, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la sport. Dacă nu aveți timp sau ocazie să faceți jogging, pur și simplu luați-vă o bandă de alergat. Jogging-ul este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru persoanele care doresc să ardă grăsimi, să devină rezistente sau să-și îmbunătățească sănătatea.

unei


Joggingul antrenează inima și vasele de sânge, accelerează metabolismul și tonifică întregul corp. Și banda de alergat este dispozitivul perfect pentru antrenamentul dvs. de jogging! Traseele de alergare sunt una dintre cele mai fiabile, dovedite de echipamentele de fitness dovedite cu care vă puteți echipa sala de sport sau casa. Primele benzi de alergat au fost inventate în 1875, dar nu au fost utilizate cu aplicația lor actuală, iar în 1952 a apărut prima bandă de alergat medicală. De atunci, aceste aparate au parcurs un drum lung. Nu mai sunt folosite doar pentru diagnosticarea bolilor, ci au devenit unul dintre pilonii industriei de fitness.

Cum să alegi o bandă de alergat?


Nu v-ați întrebat vreodată de ce benzile de alergat sunt „favorite universale” în sala de sport? Acest lucru nu este deloc surprinzător! Utilizarea lor are doar multe avantaje și vă vom prezenta câteva dintre ele:

1. Ușor de utilizat

Banda de alergat este ușor de utilizat, iar suprafața sa este mai ușor de mers și de alergat decât trotuarele sau aleile din parc. Riscul de a pierde echilibrul pe banda de alergat este minim și nu trebuie să țineți cont de condițiile meteorologice nefavorabile. Dacă doriți să complicați antrenamentul, puteți seta o pantă și astfel veți cheltui mai multă energie .... Este ca și cum ați merge pe un deal, dar în confortul casei.

2. Ușor de controlat

Puteți gestiona fiecare aspect al antrenamentului dvs. de bandă de alergat: viteză, înclinare, calorii arse, durata, antrenamentul în sine. Și totul este foarte ușor și accesibil!

3. Permite activități în timpul antrenamentului

Dacă doriți să citiți un ziar, un articol de revistă sau să urmăriți o emisiune TV, puteți „împușca doi iepuri cu un singur glonț”. Pur și simplu pentru că puteți face toate acestea în timp ce vă antrenați pe banda de alergat. Astfel nu te vei plictisi și vei arde calorii.

4. Îmbunătățește-ți sănătatea

Utilizarea regulată a benzii de alergat poate îmbunătăți nu numai starea sistemului cardiovascular, ci și starea generală de sănătate. Trebuie să știți că benzile de alergat ard cele mai multe calorii în comparație cu toate celelalte aparate cardio pe care le vedeți în sala de sport. Dacă mergi repede pe banda de alergat, poți arde 100 de calorii pe milă.

6. Tonifică sistemul musculo-scheletic

Bandele de alergat și, mai exact, utilizarea lor regulată, vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea și să tonificați sistemul musculo-scheletic, care include mușchii, oasele, ligamentele, tendoanele și articulațiile. Alergarea pe o bandă de alergare vă exercită rezistența oaselor, ceea ce ajută la prevenirea pierderii osoase legate de vârstă. În plus, utilizarea benzii de alergat tonifică mușchii picioarelor și feselor.

7. Gestionați greutatea

Rularea pe banda de alergat este o modalitate excelentă de a pierde în greutate prin arderea multor calorii și accelerarea semnificativă a metabolismului. Majoritatea benzilor de alergat au un contor de calorii care arată cantitatea de calorii arse în timpul unui antrenament. Aceste informații vor fi cu siguranță utile atunci când vă planificați dieta și aportul de calorii, mai ales dacă încercați să slăbiți.!

După cum puteți vedea, benzile de alergat sunt un dispozitiv excelent. Acestea oferă un antrenament aerob bun, care este benefic pentru fiecare aspect al vieții tale. Bandele de alergat nu sunt doar echipamente de fitness populare în sala de sport - mulți oameni le cumpără pentru uz casnic. Începătorii în sport preferă benzile de alergat, deoarece le pot folosi făcând ceva ce fac în fiecare zi - mersul pe jos. Dacă v-ați decis deja să obțineți o bandă de alergat, este bine să vă familiarizați cu soiurile oferite.!

Mecanică vs. Electricitate

Există multe tipuri diferite de benzi de alergat, așa că vom face ceva de genul o comparație pentru a vedea toate avantajele și dezavantajele. În primul rând, există benzile de alergat electrice și mecanice. Diferența constă în modul în care se mișcă. Trebuie depus un efort pentru a conduce și folosi banda de alergat mecanică, în timp ce cu cea electrică, pur și simplu vă deplasați cu mașina. Banda de alergat mecanică nu are nevoie de energie electrică pentru a funcționa, deci sunt relativ ieftine. Efortul pe care îl faceți pentru a le mișca oferă picioarelor dvs. o pregătire suplimentară. În plus, puteți alege viteza dorită fără programe speciale. Banda de alergat electrică este foarte convenabilă, deoarece se deplasează pe cont propriu și au diferite programe și funcții. Deoarece necesită electricitate, sunt mai scumpe decât cele mecanice. Cu toate acestea, ambele tipuri de trasee vă oferă antrenamentul perfect!

Bande de alergare pliabile

Dacă doriți să economisiți spațiu, dar doriți totuși să vă antrenați pe o bandă de alergat, puteți alege una pliabilă. După fiecare antrenament, puteți plia platforma și astfel întreaga bandă de alergare stă în poziție verticală, ocupând mai puțin spațiu. Asigurați-vă că alegeți un dispozitiv stabil - benzile de alergat pliabile timpurii erau puțin ezitante. Astăzi, modelele s-au îmbunătățit, iar multe dintre ele au cilindri hidraulici pentru plierea mai ușoară.

Controlează-ți antrenamentul

Fiecare bandă de alergare profesională are un panou de control de bază, cu unele caracteristici necesare. De regulă, cele mai multe trasee includ monitorizarea ritmului cardiac, distanța parcursă, cantitatea brută de calorii arse și viteza cu care vă deplasați. Cu cât banda de alergat este mai profesională, cu atât sunt mai multe programe. Unele dintre ele vă vor ajuta să vă creați propriile programe de slăbire sau controlul greutății și, într-o etapă ulterioară, le puteți complica. Un stil de viață sănătos nu este ceva care ar trebui să vă complice viața de zi cu zi. Atunci când faceți mișcare, indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți sau să vă îmbunătățiți sănătatea, ar trebui să vă simțiți confortabil. Exact acest lucru vă va oferi banda de alergat!

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.