1. Respirație

Îți amintești ultima dată când ai stat într-un colț liniștit al casei tale, singur cu gândurile și în pace cu tine însuți - fără ca cineva să îți ceară în mod constant ceva și să te caute să faci altceva. A trecut mult timp, nu-i așa? Momentele de pace devin mai rare în viața noastră de zi cu zi agitată. Suntem obișnuiți să avem sarcini constante, nenumărate gânduri ne trec prin cap și, în afară de muncă, temele nu se termină niciodată.

pentru

Acest ciclu constant de stres este extrem de dăunător. Oprește-te măcar o vreme și gândește-te la tine în cele din urmă. Din fericire, există multe practici care pot ajuta la calmarea minții și a corpului stresat. Meditația este probabil cea mai eficientă dintre ele.

Trebuie să fii răbdător și consecvent, dar dacă îl stăpânești, vei găsi pacea de care ai nevoie atât de disperată. Nu există nicio modalitate de a învăța această tehnică de relaxare străveche într-o singură noapte, dar dacă o vei face, te va ajuta pentru tot restul vieții.

Beneficiile meditației sunt numeroase. Tehnica este o abordare holistică a unui corp și a unei minți fericite. Oferă un corp sănătos, o respirație mai bună, crește nivelul de energie și ajută la îmbunătățirea imunității. De asemenea, ajută la controlul și reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Reglează producția de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul, calmând sistemul nervos simpatic.

Nu în ultimul rând, vă ajută să vă concentrați și să vă concentrați mai bine.

Iată cei cinci pași de bază pentru orice începător care a decis să stăpânească tehnica.